یکی از مؤثرترین راه های کاهش وزن ، مصرف غذاهای حاوی مواد غذایی است ، فیبر نوعی کربوهیدرات است که طبق سرویس ترجمه IMNA توسط بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای غنی از فیبر به افزایش متابولیسم بدن ، پاک کردن روده ها و تسکین گرسنگی کمک می کنند و ما همچنان به کاوش در غذاهای غنی از فیبر که به کاهش وزن کمک می کنند ، ادامه خواهیم داد:
دانه چیا
دانه های چیا می توانند تا 5 برابر وزن خود را جذب کنند و احساس پر بودن شما را به خود جلب کنند. فقط دو قاشق غذاخوری دانه چیا حدود 2 گرم فیبر برای بدن فراهم می کند.
عدس
عدس یکی از مفیدترین غذاهایی است که باعث می شود احساس پر شود. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 5 گرم فیبر با مقدار قابل توجهی پروتئین است. می توان از آن در سوپ و سالاد استفاده کرد.
اووکادو
یک آووکادو متوسط حاوی حدود 5 گرم فیبر است و همچنین ترکیبی از چربی و فیبر دارد که باعث می شود برای مدت طولانی تر احساس پر کنید.
کلم بروکلی
یک فنجان کلم بروکلی حاوی پنج گرم فیبر است و همچنین دارای آنتی اکسیدان های زیادی است که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و به بهبود روند کاهش وزن کمک می کنند.
بادام
بادام یک میان وعده خوب و مفید است ، بنابراین دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم زیادی است که به بهبود سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند.
بذر کتان
بذر کتان یکی از مفیدترین غذاهایی است که باعث می شود برای مدت طولانی احساس پر شود. این غذا را می توان به اسموتی یا حتی غذاهای پخته شده را اضافه کنید.
