فواید ورزش صبحگاهی برای سلامتی – خبرگزاری مهر ایران و جهان

سلامت جو به نقل از مدیسین نت، محققان گزارش می دهند افرادی که به طور منظم صبح زود ورزش می کنند به میزان قابل توجهی کمتر در معرض لخته شدن خون، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 یا چاقی هستند.

به عنوان مثال، ورزش بین ساعت 7 تا 8 صبح با کمترین خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب همراه بود.

پرم پاتل، محقق ارشد و دانشجوی پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، در بیانیه‌ای گفت: “هر تمرینی بهتر از ورزش نکردن است، اما ما سعی کردیم بعد دیگری را که مربوط به زمان ورزش است شناسایی کنیم.”

او گفت: «اگر می‌توانید صبح‌ها ورزش کنید، به نظر می‌رسد که با مزایای بهتر پیشگیری از بیماری‌های قلبی متابولیک همراه است.»

برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به 14500 شرکت کننده در یک برنامه تحقیقاتی سلامت ایالات متحده را تجزیه و تحلیل کردند. به عنوان بخشی از این مطالعه، داده های ضربان قلب شرکت کنندگان دقیقه به دقیقه با استفاده از دستگاه های Fitbit برای یک سال کامل ردیابی شد.

محققان ورزش را با جستجوی دوره هایی که افراد ضربان قلب بالایی به مدت 15 دقیقه یا بیشتر داشتند، پیگیری کردند. سپس تیم افراد را بر اساس تعداد دفعاتی که می‌خواستند ورزش کنند، گروه‌بندی کردند.

در مقایسه با کسانی که بعداً در روز ورزش می کردند، کسانی که به طور منظم در صبح ورزش می کردند دارای موارد زیر بودند:

– 31 درصد کمتر احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب

– 18 درصد کمتر احتمال ابتلا به فشار خون بالا

– 21 درصد کمتر احتمال کلسترول بالا

– 30 درصد کمتر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2

– 35 درصد کمتر احتمال چاقی

محققان خاطرنشان کردند که این ارتباط‌ها مستقل از میزان کل ورزش‌هایی است که فرد در طول روز انجام می‌دهد.

محققان گفتند این اولین مطالعه در مقیاس بزرگ است که میزان و زمان ورزش را بر اساس داده‌های بلندمدت دستگاه‌های پوشیدنی ارزیابی می‌کند.

با این حال، این مطالعه برای توضیح دقیق اینکه چرا ورزش صبحگاهی فواید سلامتی بهتری دارد، طراحی نشده است.

پاتل گفت: عوامل بیولوژیکی مانند هورمون ها، خواب یا ژنتیک ممکن است در ارتباط مشاهده شده نقش داشته باشند.

وی افزود: عوامل رفتاری و روانی نیز ممکن است دخیل باشند.

پاتل افزود: «به عنوان مثال، ورزش صبحگاهی ممکن است سطح انرژی فرد را در طول روز افزایش دهد و منجر به انتخاب های غذایی سالم تر شود، یا ممکن است به سادگی در میان افرادی که به طور کلی عادات سالم را در اولویت قرار می دهند، رایج تر باشد.