فواید مسواک زدن روی یک پا چیست؟!

مطابق با Isna News Online ، اگر می خواهید دو کار را همزمان انجام دهید. به عنوان مثال ، هنگام خواندن ایمیل های خود صبحانه درست کنید. اما همیشه یک استثنا وجود دارد ، مسواک زدن در حالی که روی یک پا ایستاده است. این مزایای بسیاری برای جوان ماندن ، مانند حفظ تعادل ، مغز سالم و آمادگی قوی تر است. اگر برای یک زندگی سالم تر و طولانی تر آماده مسواک زدن روی یک پا هستید. این کار را انجام دهید

مزایای ایستادن روی یک پا هنگام مسواک زدن

هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید (حداقل دو بار در روز) ، تمام وزن بدن خود را روی یک پا قرار دهید و ایستاده باشد ، اما به یاد داشته باشید که با هر دو پا تمرین کنید. به عنوان مثال ، صبح در پای راست و ظهر ، روی پای چپ خود بایستید و برس. معمولاً بدن از یک طرف قوی تر و از یک طرف ضعیف تر است. به خصوص وقتی به سن می رسیم که این کار ؛ این از چنین رویدادی جلوگیری می کند. برخی از مزایای ایستادن روی یک پا چیزهایی است که در این بخش می خوانید.

تعادل و ثبات پاها را افزایش دهید

برای داشتن تعادل ، باید خودمان را به چالش بکشیم که مسواک زدن روی یک پا یک راه حل عالی است.

ایستادن روی یک پا به عضلات تثبیت کننده شما مانند عضلات داخلی و بیرونی ران کمک می کند. اگر این تمرین را پابرهنه انجام دهید. فواید بیشتری از جمله تقویت عضلات کوچک پا و مچ پا خواهد داشت. این ماهیچه ها در تعادل بدن نیز بسیار مهم هستند. داشتن تعادل در انجام فعالیت های روزانه مانند بالا رفتن از پله ها و نردبان ها بسیار مهم است. حتی در سنین پایین نیز ضروری است.

جلوگیری از سقوط

متأسفانه ، هرچه پیرتر می شوید ، احتمالاً سقوط می کند ، که می تواند منجر به صدمات جدی مانند شکستن استخوان و تروما شود. اما خبر خوب این است که با افزایش خطر خطر ، خطر کاهش می یابد. با انجام این تمرین می توانید به سرعت پاسخ دهید و با استفاده از عضلات پشت و جلو تعادل خود را حفظ کنید.

داشتن فواید مغز

ایستادن روی یک پا هنگام مسواک زدن به هماهنگی زیادی نیاز دارد که می تواند یک تمرین خوب مغز باشد. این تمرین ذهنی به مغز شما بسیار کمک می کند. انجام این حرکت این مانند یک ورزش برای مغز و نورون ها است و به نشان دادن انعطاف پذیری نورون ها و در نتیجه افزایش قدرت مغز کمک می کند. بیشتر مغز به چالش کشیده می شود. عملکرد مثبت آن افزایش می یابد.

تقویت استخوان

تمرینات تعادل می تواند به بهبود سلامت استخوان کمک کند. ایستادن روی یک پا حتی می تواند تراکم ران شما را افزایش دهد. همچنین می تواند از مشکلات استخوان مربوط به پیری مانند پوکی استخوان (از دست دادن مواد معدنی استخوان) و پوکی استخوان جلوگیری کند.

بهبود وضعیت بدن

این تمرین می تواند به بهبود بدن و ایستادن کمک کند. شما باید قسمت بالایی بدن خود را محکم نگه دارید و تنه را محکم کنید و در نتیجه این شرایط را تا حد ممکن اعمال کنید. تعادل بیشتری خواهید داشت. این تمرین همچنین به شما کمک می کند تا قوس ستون فقرات که نتیجه خم و خمش و با افزایش سن بیشتر است. جلوگیری از در حقیقت ، ورزش برای وضعیت جسمی ثابت ضروری است.

اگر احساس لرز و عدم تعادل می کنید. این اصلاحات را انجام دهید

اگر این تمرین را متعادل نکنید ؛ نگران نباش تعادل در یک پا نیاز به تکرار و تمرین دارد. اما به خاطر داشته باشید که ایمنی همیشه اولین کلمه است. برای جلوگیری از سقوط ؛ این نکات را در نظر بگیرید:

با یک پا روی زمین و نوک دیگر روی زمین و به تدریج با افزایش تعادل شروع کنید. پاهای خود را کاملاً از زمین جدا کنید.
با دست آزاد آنها ؛ سینک را به تعادل برسانید.
در فواصل کوتاه تر تمرین کنید. از چند ثانیه شروع کنید و با گذشت زمان آن را افزایش دهید.
همیشه از کف صندوق عقب خود و نشستن برای تعادل استفاده کنید.
مستقیماً در جلو نگاه کنید. زیرا نگاه کردن به زمین می تواند تعادل شما را مختل کند.
زانو را که روی آن ایستاده اید شل کنید و آن را فشار ندهید تا اتصالات شما قفل نشوند.

233233