فعالیت بدنی مداوم خطر مرگ را کاهش می دهد – خبرگزاری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

محققان گزارش دادند كه افرادی كه به طور مرتب ورزش می كنند ، به هر دلیلی 5 تا 5 درصد كمتر از مرگ زودرس رنج می برند.

علاوه بر این ، نتایج نشان می دهد که افرادی که سطح فعالیت بدنی خود را افزایش می دهند ، خطر مرگ خود را 5 ٪ کاهش می دهد.

تیم تحقیقاتی به سرپرستی گرگور میلک ، محقق ارشد دانشگاه کوئینزلند استرالیا ، نتیجه گرفت: “شروع فعالیت بدنی در هر زمان بزرگسالی می تواند مزایای سلامتی داشته باشد.”

برای مطالعه جدید ، محققان داده های جمع آوری شده از پنج مطالعه قبلی در مورد تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت و خطر مرگ را بررسی کردند. اندازه مطالعات از 2 شرکت کننده به بیش از 1.5 میلیون نفر متغیر بود.

این تیم به خصوص علاقه مند بود که آیا تغییر یک سبک زندگی فعال تر می تواند به فرد کمک کند تا زندگی طولانی تری داشته باشد.

نتایج نشان داد که افرادی که بعد از غیرفعال شدن ورزش را شروع کرده اند ، 5 ٪ کمتر به هر دلیلی مرگ زودرس را دارند.

به طور مشابه ، محققان گفتند که افراد فعال تری که فعالیت بدنی خود را افزایش می دهند 5 ٪ کمتر احتمال مرگ را دارند.

محققان گفتند افرادی که دائماً فعال بودند یا شروع به فعال شدن می کردند ، هنگام دستیابی به فعالیت بدنی هفتگی ، کمتر می میرند.

اما محققان دریافتند که حتی کسانی که فعالیت بدنی کمتری نسبت به مقدار توصیه شده داشتند نیز از این شرایط استفاده کردند.

محققان نوشتند: “این شواهدی است كه نشان می دهد سطح فعالیت بدنی نسبت به دستورالعمل ها نیز می تواند فواید سلامتی قابل توجهی داشته باشد و اینكه کمی فعالیت بدنی همیشه بهتر از هر چیز است.”

با این حال ، محققان گفتند که ورزش بیش از توصیه هفته ریسک کم است.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده توصیه می کنند که حداقل 5 دقیقه ورزش را با شدت متوسط یا 5 دقیقه ورزش شدید هر هفته انجام دهید.

طبق این مراکز ، ورزش با شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری آهسته ، تنیس دوتایی ، یوگا فعال ، حیاط عمومی یا کار هوازی در آب باشد.

ورزش شدید شامل دویدن ، شنا ، تنیس تک نفره ، ایروبیک ، دوچرخه سواری سریع ، طناب یا حیاط است که شامل حفر یا بیل است.