به گفته خبرگزاری IMNA و نقل شده به نظر می رسدپیام محمد حسینی با بیان اینکه گرفتگی عضلات یک انقباض غیر ارادی در عضلات است و شایع ترین علت آن بیش از حد -استفاده از عضلات و فعالیت های سنگین است که می تواند بسیار دردناک باشد ، می گوید که کم آبی می تواند یکی از اصلی ترین دلایل گرفتگی عضلات و آب آشامیدنی باشد. همچنین عضلات را به طور خودجوش می کشد.
وی افزود: “گرما همچنین باعث ایجاد گرفتگی عضلات با همان مکانیسم ، یعنی تبخیر آب و کمبود الکترولیت می شود و فعالیت ترمینال عضلات بر اساس تعادل این الکترولیت ها است و هرگونه اختلال در این تعادل عملکرد مناسب عضلات را مختل می کند.”
علاوه بر کمبود آب بدن ، دلایل دیگری مانند تمرینات سنگین و نادرست ، به ویژه بدون گرم شدن بدن ، برخی از بیماری ها مانند دیابت و بیماری تیروئید و استرس عصبی نیز می توانند منجر به گرفتگی عضلات شوند و افرادی که در مناطق گرمسیری زندگی می کنند یا انجام تمرینات پر فشار بیشتر در معرض خطر هستند.
محمد حسینی در هنگام خواب به گرفتگی عضلات اشاره کرد و گفت: گرفتگی شب اغلب با کمبود مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم در بدن همراه است.
وی برای جلوگیری از این بیماری ، به مواردی از جمله نوشیدن آب کافی ، تغذیه مناسب ، ورزش مناسب و استراحت کافی اشاره کرد و گفت: “مردم باید همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارند و غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز و گوشت ، کلسیم مانند لبنیات و منیزیم و در صورت لزوم مصرف کنند.”
دانشکده جندی Shapur Ahvaz ادامه داد: “بهتر است قبل از شروع ورزش به درستی بدن خود را گرم کنید و فعالیت های خود را با توجه به توانایی جسمی خود انجام دهند ، و همچنین افراد باید در حین تمرین عضلات خود را استراحت دهند تا از فشار بیش از حد جلوگیری کنند.”
محمد حسینی به استراتژی های درمانی اولیه برای از بین بردن گرفتگی عضلات اشاره کرد: هنگامی که گرفتگی عضلات ، بهترین کار برای استراحت و استفاده از ماساژ خفیف و استفاده از کمپرس های سرد و گرم است (فشرده های سرد در 6 ساعت اول و سپس کمپرس های گرم) همچنین می توانند به تسکین درد کمک کنند.
وی گفت: در بیشتر موارد ، این اقدامات اولیه ازدحام را از بین می برد ، اما اگر گرفتگی شدید ، مکرر و طولانی مدت باشد یا بدون علت خاص رخ دهد ، مراجعه به پزشک برای بررسی و شروع روند درمان ضروری است.
متخصص ارتوپدی تأکید کرد که مصرف دلخواه مکمل ها می تواند عوارض جانبی داشته باشد و باید توسط یک پزشک انجام شود ، و همچنین برای افراد مسن ، تقویت عضلات با فیزیوتراپی می تواند در جلوگیری از این عارضه مؤثر باشد.
