فشار خون صبحگاهی چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟

به گزارش خبرآنلاین، گاهی افراد دچار اختلال در فشار خون می شوند و افزایش آن را در صبح تجربه می کنند که خطر آسیب به مغز، قلب و کلیه ها را افزایش می دهد. اگر می خواهید علت دقیق فشار خون صبحگاهی و روش های کنترل آن را بدانید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

فشار خون صبحگاهی چیست؟

همشهری آنلاین نوشت: فشار را می توان بر اساس اندازه گیری فشار خون در صبح زود و هنگام خواب تعریف کرد. بر این اساس، اگر شرایط زیر برای شما صدق کند، به احتمال زیاد فشار خون صبحگاهی دارید:

• میانگین فشار خون صبح و قبل از خواب شما بیش از 135 میلی متر جیوه است.
• تفاوت فشار خون شما در صبح و زمانی که به خواب می روید بین 15 تا 20 میلی گرم جیوه است.

با توجه به این موارد می توان فشار خون صبحگاهی را طبق جدول زیر به دو دسته کلی تقسیم کرد:

فشار خون شبانه	افزایش فشار خون صبحگاهی
فشار خون اندازه گیری شده به میزان محدودی در طول شب کاهش می یابد.	افزایش فشار خون دو ساعت قبل از بیدار شدن از خواب رخ می دهد.
فشار خون اندازه گیری شده در طول شب بیشتر از مقادیر اندازه گیری شده در روز است.	وقتی از خواب بیدار می شوید فشار خون افزایش می یابد.
معمولاً در افراد مبتلا به دیابت، نارسایی قلبی، آپنه خواب و افرادی که سابقه سکته دارند دیده می شود.	افراد مبتلا به این نوع فشار خون، تغییرات ضربان قلب و آریتمی را بیشتر از دیگران تجربه می کنند.
این افراد بیش از دیگران در معرض بیماری های قلبی عروقی هستند.

علل فشار خون بالا در صبح

حالا که ماهیت فشار خون صبحگاهی را فهمیدید؟ باید دید چه عواملی باعث افزایش فشار خون در صبح می شود. برخی از علل بالقوه فشار خون صبحگاهی به شرح زیر است:

مصرف داروهای خاص

برخی از افراد برای کنترل فشار خون خود از داروهای ضد فشار خون استفاده می کنند. بر اساس بررسی انجام شده در سال 2018، فشار خون بالا در صبح می تواند نشان دهنده وجود مشکل در نوع یا دوز این داروها باشد. با این حساب، دلیل افزایش فشار خون را می توان به یکی یا مجموعه ای از عوامل زیر مرتبط کرد:

• دوز کم؛
• مصرف داروهای کوتاه‌اثر و میان‌اثر به جای داروهای طولانی‌اثر؛
• استفاده از یک داروی ضد فشار خون به جای ترکیبی از داروها؛

در این شرایط به صلاحدید پزشک می توان داروها را به جای قبل از خواب در صبح مصرف کرد و یا دوز روزانه را تقسیم کرد و نیمی از دارو را صبح و نیمی دیگر را قبل از خواب مصرف کرد. گاهی اوقات افراد نیاز به تغییر کامل در دارو و نوع دیگری از داروهای فشار خون دارند که می تواند فشار خون آنها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

شرایط پزشکی

شرایط پزشکی افراد که در زیر بررسی می شود، می تواند احتمال افزایش فشار خون آنها را در صبح افزایش دهد:

• فشار خون درمان نشده؛
• کلسترول بالا؛
• بیماری های قلبی عروقی؛
• لوپوس؛
• بیماری های کلیوی؛
• دیابت و آپنه خواب؛
• سندرم کوشینگ و اسکلرودرمی؛

سبک زندگی

اگرچه ممکن است بخشی از جامعه از اهمیت این موضوع بی اطلاع باشند، اما سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. به عنوان مثال افرادی که سیگار می کشند، مقدار زیادی الکل مصرف می کنند، رژیم غذایی سرشار از نمک و چربی اشباع شده دارند و در عین حال به ورزش اهمیت نمی دهند، بیش از دیگران در معرض فشار خون صبحگاهی قرار دارند.

علائم فشار خون صبحگاهی

فشار خون بالا معمولاً علائم قابل توجهی ندارد. به همین دلیل به «قاتل خاموش» نیز معروف است. با این حال، افراد مبتلا به این بیماری ممکن است متوجه علائم زیر شوند:

• درد در قفسه سینه؛
• سرگیجه و سردرد؛
• تنگی نفس و تغییر در بینایی؛
• لکه های خون در چشم؛
• گرگرفتگی صورت؛

در بیشتر موارد، علائم ذکر شده تنها زمانی ظاهر می شوند که فشار خون به سطوح بسیار بالا و خطرناک خود برسد. بنابراین، هنگامی که این علائم را تجربه می کنید، فشار خون شما ممکن است به 180/120 یا بالاتر رسیده باشد. در این شرایط برای جلوگیری از حوادث مرگبار مانند حمله قلبی و سکته مغزی باید در اسرع وقت به مراقبت های پزشکی مراجعه کرد.

عوارض فشار خون صبحگاهی چیست؟

اکثر افراد مبتلا به این بیماری کنجکاو هستند که بدانند فشار خون صبحگاهی چه عوارضی دارد؟ حقیقت این است که افراد مبتلا به فشار خون صبحگاهی بیشتر از دیگران در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ناگهانی در ساعات اولیه صبح هستند.

با در نظر گرفتن این موضوع، اگر علائمی مانند سردرد شدید، درد قفسه سینه و بی حسی یا گزگز در صورت یا بازوهای خود احساس کردید، در اسرع وقت با متخصص تماس بگیرید یا در اسرع وقت به اورژانس مراجعه کنید.

روش اندازه گیری فشار خون صبحگاهی

گرفتن فشار خون شرایط خاصی دارد که باید رعایت کنید. به عنوان مثال، بین 30 دقیقه تا 1 ساعت قبل از فشار دادن، از سیگار کشیدن، فعالیت های بدنی و مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. زیرا فشار خون را افزایش می دهند.

علاوه بر این، حتما آستین کوتاه بپوشید یا آستین های خود را طوری بالا بزنید که به قسمت بالای دست فشار نیاورد. باید پنج دقیقه کاملاً ساکت بنشینید و دست خود را روی میز یا تکیه گاه در راستای قلب خود قرار دهید. پس از آن با کمک فشارسنج های دیجیتالی می توانید این کار را به راحتی انجام دهید.

زمان مناسب برای اندازه گیری فشار خون

اگرچه محدودیت زمانی مشخصی برای اندازه‌گیری فشار خون در صبح وجود ندارد، اما متخصصان توصیه می‌کنند برای رسیدن به نتایج دقیق‌تر، این کار را یک‌بار در صبح حدود یک ساعت پس از بیدار شدن و شب‌ها یک ساعت قبل از خواب انجام دهید. که بتوانید آنها را با هم مقایسه کنید. از نزدیک سلامت خود را پیگیری کنید.

مدیریت و کاهش فشار خون صبحگاهی

اگر پزشک تشخیص داد که شما فشار خون صبحگاهی دارید یا می‌خواهید به سادگی از این وضعیت پیشگیری کنید، باید رژیم غذایی و سبک زندگی خود را مرور کنید و داروهای تجویز شده را به موقع مصرف کنید.

تغییر در سبک زندگی

تغییر سبک زندگی تاثیر بسزایی بر فشار خون صبحگاهی شما خواهد داشت. بنابراین باید از رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر پیروی کنید و اگر کمی اضافه وزن دارید به فکر حذف آن باشید.

حتما ورزش و فعالیت بدنی منظم را در برنامه خود بگنجانید. زیرا یکی از بهترین راه ها برای کنترل طبیعی فشار خون است و در عین حال باعث بهبود وضعیت قلبی عروقی شما می شود.

مدیریت استرس

استرس مزمن مستقیماً بر سطح فشار خون تأثیر می گذارد و منجر به افزایش آن می شود. با این حساب مدیریت موثر استرس می تواند به کاهش اثرات منفی ناشی از آن کمک کند و از این طریق سلامت قلب و عروق خونی را تضمین کند. تکنیک های زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد، از جمله روان درمانی، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و فعالیت بدنی.

تنظیم مصرف دارو

اگر در حال حاضر داروهای فشار خون بالا مصرف می کنید، باید بدانید که زمان مصرف آنها تاثیر زیادی بر کنترل فشار خون شما دارد. همانطور که در قسمت های قبل گفتیم، گروهی از داروها در صورت مصرف صبحگاهی یا بالعکس که بر عهده پزشک معالج است، می توانند بیشترین تاثیر را داشته باشند.

اهمیت توصیه های پزشکی

مراجعه به پزشک و پیروی از دستورات او می تواند از بحرانی شدن سلامت شما و بروز بیماری های جدی مانند سکته جلوگیری کند. علاوه بر این، پزشک با آگاهی از عوارض هر دارو و تداخلات رایج دارویی، سعی می کند بهترین برنامه درمانی را در اختیار بیمار قرار دهد و از این طریق او را از تغییرات لازم در روند درمان آگاه کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

همانطور که اشاره کردیم، فشار خون بالا معمولاً علائم خاصی ندارد. اما اگر یکی از علائم معرفی شده را تجربه کردید، لازم است به متخصص قلب مراجعه کنید تا وضعیت شما را به دقت بررسی کند و در صورت نیاز دارو را شروع کند.

از آنجایی که فشار خون بالا بسیار خطرناک است، حتما فشار خون خود را از سنین پایین چک کنید، به خصوص اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید. زیرا عوارض این عارضه می تواند تا آخر عمر با شما باشد.

حرف آخر

فشار خون صبحگاهی و به طور کلی فشار خون بالا یک بیماری خطرناک است که نیاز به پیگیری و مدیریت دقیق دارد. اگر می خواهید احتمال ابتلا به این عارضه را کاهش دهید، حتما ورزش و فعالیت بدنی را جدی بگیرید و در حین تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی سالم را نیز در نظر داشته باشید. علاوه بر این، سعی کنید بدن خود را به روش های مختلف از اثرات استرس مزمن کاری و زندگی نجات دهید و به آن آرامش دهید.

۲۳۳۲۳۶