غذاهای مفید برای بهبود سلامت کلیه

حفظ سلامت کلیه بسیار مهم است ، که با توجه به سرویس ترجمه IMNA ، نقش مهمی در تصفیه زباله ها ، تنظیم مایعات و تعادل الکترولیت ها ایفا می کند. در حالی که برخی از غذاها می توانند به کلیه ها آسیب برساند ، مصرف برخی از غذاها همچنین می توانند به بهبود سلامت کلیه کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با آن را کاهش دهند ، ما در مورد تعدادی از غذاهای مفید برای بهبود سلامت کلیه بحث خواهیم کرد:

زغال اخته

زغال اخته وابسته به آنتوسیانین یعنی مقابله با استرس اکسیداتیو که می تواند به سلولهای کلیه آسیب برساند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف زغال اخته می تواند نشانگرهای التهابی را در بیماران کلیه کاهش دهد. همچنین ، زغال اخته با کاهش التهاب ، خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه مرتبط با سندرم متابولیک را کاهش می دهد. از آنجا که زغال اخته دارای پتاسیم و فسفر کم است ، برای کلیه ها بسیار مفید است.

ماهی ماهی قزل آلا

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا برای کلیه ها مفید هستند زیرا در اسیدهای چرب امگا -3 زیاد هستند. این التهاب را کاهش می دهد و از آسیب کلیه جلوگیری می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم اسیدهای چرب امگا -3 خطر دفع پروتئین ادرار را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کاهش می دهد. همچنین ، ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا است که برای سلامت قلب ، مغز و چشم نیز مفید است.

کلم

سبزیجات برگ مانند کلم به بهبود سلامت کلیه ها کمک می کند زیرا از نظر ویتامین های C ، K و A و فیبر موجود در آن به دفع سموم بدن کمک می کند. برای بهبود سلامت کلم ، کباب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با این حال ، مصرف این نوع سبزیجات ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی مناسب نباشد.

فلفل قرمز

فلفل های زنگ قرمز از ویتامین های C و B6 ، اسید فولیک و فیبر برخوردار هستند و پتاسیم کم دارند ، بنابراین برای سلامت کلیه بسیار مناسب است. این نوع سبزیجات را می توان با سس یا کباب شده به عنوان میان وعده به صورت خام مصرف کرد یا به سالاد و ساندویچ اضافه کرد.

گل کلم

گل کلم برای بهبود سلامت کلیه بسیار مفید است زیرا پتاسیم کم و فیبر بالا دارد. این نوع سبزیجات با بهبود روند هضم و کاهش تجمع سموم ، سلامت کلیه ها را بهبود می بخشد. مصرف گل کلم باعث کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب می شود. مصرف سبزیجات مانند گل کلم به دلیل ترکیبات گوگرد آن ممکن است خطر سنگ کلیه را کاهش دهد.