به گزارش خبرآنلاین، غذاهای مفیدی وجود دارد که برای تقویت مغز و حافظه بسیار مفید است. برخی از این غذاها عبارتند از:
۱. آجیل
آجیل و مغزها منبع غنی ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفید هستند. مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.
۲. شکلات تلخ
فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ توانایی یادگیری را بهبود می بخشد و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کند.
۳. تخم مرغ
تخم مرغ با ویتامین های B-6، B-12 و اسید فولیک، از مغز در برابر کوچک شدن محافظت می کند و زوال شناختی را به تاخیر می اندازد. زرده تخم مرغ منبع عالی کولین است و برای بهبود عملکرد مغز و حافظه مفید است.
۴. نارنجی
ویتامین C موجود در پرتقال یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت می کند. مصرف پرتقال همچنین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
مه مغزی چیست؟ 8 خوراکی که باعث مه مغزی می شود
منبع: metropolisindia
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
