به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، شاید حفظ سطح انرژی در شرایط چالش برانگیز امروزی دشوار باشد، اما پیروی از یک سبک زندگی سالم می تواند به کاهش احتمال خستگی و افزایش سطح انرژی کمک کند، به عنوان مثال با خوردن برخی مواد غذایی که سرشار از مواد مغذی هستند. یعنی می تواند به طور طبیعی با خستگی مبارزه کند و انرژی لازم را برای بدن تامین کند، در ادامه به بررسی مواد غذایی افزایش دهنده سطح انرژی می پردازیم:
موز
یک راه آسان و سریع برای دریافت قندهای طبیعی مانند ساکارز، فروکتوز و گلوکز، خوردن موز است، این ماده غذایی سرشار از پتاسیم است که سطح انرژی افراد را افزایش می دهد و عملکرد ماهیچه های سالم را بهبود می بخشد.
بادام
بادام سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است که نه تنها سطح انرژی را افزایش می دهد، بلکه شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد، به علاوه بادام حاوی منیزیم است که برای کاهش خستگی و تبدیل غذا به انرژی ضروری است.
اسفناج
اسفناج سرشار از آهن است که یک ماده معدنی ضروری محسوب می شود و با خستگی مبارزه می کند، مصرف اسفناج باعث افزایش سطح هموگلوبین و رسیدن اکسیژن به سلول ها به طور موثرتری می شود، بنابراین فرد دچار خستگی نمی شود. .
سیب زمینی
سیب زمینی سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است که سطح انرژی را افزایش می دهد و همچنین منبع عالی منگنز است که به تولید انرژی سلولی کمک می کند.
تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه است که عملکرد ماهیچه ها را بهبود می بخشد و مصرف آن به افزایش سطح انرژی کمک می کند.
