علی سلیمی: مغز انسان توانایی شگفت انگیزی برای سازگاری و تغییر حتی در دوران پیری دارد. این توانایی به عنوان نوروپلاستیسیته شناخته می شود. با تحریک مناسب، مغز شما می تواند مسیرهای عصبی جدید ایجاد کند، ارتباطات موجود را تغییر دهد، و به روش های همیشه در حال تغییر سازگار و واکنش نشان دهد.
توانایی باورنکردنی مغز برای تغییر شکل در مورد یادگیری و حافظه نیز صادق است. شما می توانید از قدرت طبیعی انعطاف پذیری مغز برای تقویت توانایی های شناختی خود، افزایش توانایی خود برای یادگیری اطلاعات جدید و بهبود حافظه در هر سنی استفاده کنید. در این مقاله به نکات جدیدی برای بهبود حافظه و قدرت یادگیری اشاره می کنیم که کمتر مورد توجه قرار گرفته است.
مشکلات سلامتی خود را شناسایی و درمان کنید
آیا احساس می کنید از دست دادن حافظه غیر قابل توضیح دارید؟ اگر چنین است، یک مشکل سلامتی یا سبک زندگی ممکن است عامل موثر باشد. فقط زوال عقل یا بیماری آلزایمر نیست که باعث از دست دادن حافظه می شود. بسیاری از بیماری ها، اختلالات سلامت روان و داروها وجود دارند که می توانند حافظه را مختل کنند. به عنوان مثال بیماری قلبی و عوامل خطر آنها، از جمله کلسترول و فشار خون بالا، با اختلالات شناختی خفیف مرتبط است. یا دیابت; مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت نسبت به افرادی که از این بیماری رنج نمی برند، زوال شناختی بسیار بیشتری را تجربه می کنند.
عدم تعامل هورمونی، زنانی که در دوران یائسگی قرار می گیرند، اغلب با کاهش استروژن، مشکلات حافظه را تجربه می کنند. در مردان، تستوسترون پایین می تواند مشکلاتی ایجاد کند. عدم تعادل تیروئید همچنین می تواند باعث فراموشی، تفکر کند یا سردرگمی شود.
بسیاری از داروها داروهای تجویزی یا بدون نسخه آنها می توانند حافظه و تفکر روشن را مختل کنند. داروهای سرماخوردگی و آلرژی، قرص های خواب آور و داروهای ضد افسردگی. در مورد عوارض جانبی احتمالی با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.
آیا مشکلات حافظه می تواند ناشی از افسردگی باشد؟
مشکلات عاطفی به اندازه مشکلات جسمی به مغز آسیب می رساند. در واقع کندی ذهنی، مشکل در تمرکز و فراموشی از علائم رایج افسردگی هستند. مشکلات حافظه به ویژه در افراد مسن افسرده می تواند بدتر باشد. به طوری که گاهی با زوال عقل اشتباه گرفته می شود. خبر خوب این است که وقتی افسردگی درمان می شود، حافظه باید به حالت عادی بازگردد.
برای دوستان خود وقت بگذارید
وقتی به راه‌هایی برای تقویت حافظه خود فکر می‌کنید، آیا به فعالیت‌های جدی مانند حل جدول کلمات متقاطع بسیار دشوار یا تسلط بر استراتژی‌های شطرنج فکر می‌کنید یا به سرگرمی‌های ساده‌تری مانند معاشرت با دوستان فکر می‌کنید؟ مانند بسیاری از افراد، احتمالاً شما هم فکر می‌کنید اولین مورد منطقی و درست است، اما مطالعات بی‌شماری نشان می‌دهد که زندگی پر از دوستان و سرگرمی با مزایای شناختی همراه است.
روابط سالم: تقویت کننده کامل مغز
انسان ها حیواناتی بسیار اجتماعی هستند، ما قرار نیست در انزوا زنده بمانیم، چه رسد به اینکه رشد کنیم. روابط مغز ما را تحریک می کند، در واقع تعامل با دیگران ممکن است بهترین نوع تمرین مغز باشد. تحقیقات نشان می دهد که داشتن دوستی های معنادار و یک سیستم حمایتی قوی نه تنها برای سلامت عاطفی، بلکه برای سلامت مغز نیز حیاتی است. به عنوان مثال، در یک مطالعه اخیر از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، محققان دریافتند افرادی که فعال ترین زندگی اجتماعی را دارند، کمترین سرعت از دست دادن حافظه را دارند.
توجه به مواردی مانند روابط اجتماعی و عاطفی و اختلالات جسمی و روحی که از نظر افراد کمتر با حافظه مرتبط است می تواند به تقویت مغز و حافظه شما کمک کند.
منبع: helpguide
بیشتر بخوانید: با این سه روش به سلامت حافظه خود کمک کنید
منبع:خبرآنلاین
