به گزارش آنلاین از سلامت نیوز، یکی از ویتامین های ضروری برای بدن ویتامین D است که حتما با آن آشنایی دارید. به گفته متخصصان تغذیه، بدن یک فرد بالغ روزانه به 400 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارد. جالب است بدانید که حدود یک میلیارد نفر در دنیا از کمبود این ویتامین رنج می برند.
عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می شود:
داشتن پوست تیره
افزایش سن
چاقی مفرط
نخوردن ماهی و لبنیات
هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
همیشه در خانه بودن
زندگی در مناطقی که همیشه بارانی است (شمال کشور)
رابطه کمبود ویتامین D و افسردگی
خلق افسرده یکی از علائم کمبود ویتامین D است. بنابراین از ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید. در مطالعه ای که روی افراد مسن انجام شد، مشخص شد افرادی که کمبود این ویتامین را داشتند، علائم افسردگی را داشتند. محققان تجزیه و تحلیل کرده اند که استفاده از مکمل های ویتامین D برای افرادی که کمبود این ویتامین دارند می تواند در درمان افسردگی آنها موثر باشد.
منبع:خبرآنلاین
