ماه رمضان و روزه گرفتن فرصت مناسبی برای کاهش وزن و دستیابی به وزن ایده آل برای سریعتر است و بسیاری از افراد بعد از این ماه برخی از چربی های بدن خود را از دست می دهند و یک قدم به سلامتی نزدیک می شوند ، اما یکی از موضوعاتی که ممکن است با آن روبرو شود بازگشت سریع ماه است.
در این خبر ، عبدالرسزا نوروزی ، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ، توصیه هایی را برای روزهای ابتدایی رمضان ارائه داد و گفت: “تحقیقات نشان داده است که روزه می تواند حداقل 5 روز در بهبود سلامت افراد مؤثر باشد و حدود 1.5 پوند چربی را کاهش دهد ، که اغلب در اطراف فیور است.” وضعیت افراد مبتلا به کبد چرب پس از حداقل 2 روز روزه و روزه بهبود می شود و می تواند کبد چرب درجه 2 را به درجه یک تبدیل کند.
وی خاطرنشان کرد: تحقیقات سالهاست که تحقیقات در مورد روزه یا روزه در جهان انجام داده است ، و این نوع رژیم به عنوان یکی از رژیم های مناسب برای اصلاح شیوه زندگی در نظر گرفته می شود و افزود: طبق یکی از مطالعات در انگلستان ، افراد ناشتا پس از این ماه از ماه قلب سیستم قلبی عروقی به طور متوسط کاهش می یابد. اگرچه ممکن است این اثرات مثبت پس از یک سال کاهش یابد ، اما می توان به طور منظم روزه داری را به عنوان یک راه حل پیشگیرانه استفاده کرد.
این متخصص تغذیه گفت: پس از ماه مقدس ماه رمضان ، ما باید به چند نکته توجه کنیم ، و افزود که از آنجا که متابولیسم اساسی بدن در ماه رمضان کاهش یافته است ، باید مراقب باشیم که یکباره زیاد غذا بخوریم. برخی از افراد نه تنها مزایای روزه را از بین می برند ، بلکه با جشن گرفتن جشن های غذایی و بیش از حد برای چند روز پس از ماه رمضان ، سلامتی خود را به خطر می اندازند.
یکی از اعضای دانشکده دانشگاه علوم پزشکی ایران ، با اشاره به اینکه صبحانه ، ناهار و شام برای تنظیم متابولیسم بدن پس از ماه رمضان توصیه می شود ، گفت: “ما باید یک وعده اصلی داشته باشیم که می تواند ناهار یا شام باشد و وعده ای که می تواند ناهار یا شام باشد 5 ٪ کمتر است.”
این متخصص با تأکید بر استفاده از میان وعده های سالم ، از جمله میوه ها و شیر کم چربی ، توضیح داد: خوردن این غذاها باعث تنظیم و بهبود عملکرد هورمونهای دستگاه گوارش می شود که در تنظیم متابولیسم مؤثر هستند.
وی گفت: “اگر چند روز اول بعد از ماه رمضان پرخوری کنیم ، اشتها به سرعت باز می گردند زیرا مغز بعد از یک دوره روزه وارد مرحله بهبودی تغذیه می شود و به دنبال جبران سریع کاهش وزن است ، بنابراین اشتها ما به سرعت افزایش می یابد ، و اگر این روند ادامه یابد ، ما در طول روز از دست خواهیم داد و از دست می دهیم.”
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
