به گزارش خبرآنلاین، مردن در خواب ممکن است راه آرامی برای مردن به نظر برسد، اما اگر هنوز عمر طولانی در پیش دارید، این نوع مردن هم نمی تواند مرگ خوشایندی برای شما باشد. بنابراین، درک علل اصلی مرگ ناگهانی شبانه و اقداماتی که می توانید برای پیشگیری از آن انجام دهید می تواند مفید باشد.
همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: توجه به این نکته حائز اهمیت است که چه علاقه شما به این موضوع به دلیل کنجکاوی واقعی باشد و چه ترس از قرار گرفتن در معرض قرار گرفتن، کارهایی هستند که می توانید در طول روز انجام دهید تا از مرگ هنگام خواب جلوگیری کنید. . در نتیجه وقتی زمان خواب فرا می رسد، می توانید بدون نگرانی سر خود را روی بالش بگذارید.
ایست قلبی ناگهانی و سایر مشکلات قلبی
مشکلات قلبی، از جمله ایست قلبی ناگهانی، عامل درصد زیادی از مرگ های ناگهانی در هنگام خواب است. تخمین زده می شود که 15 تا 20 درصد از کل مرگ و میرها در سراسر جهان مربوط به مرگ ناگهانی قلبی است. علاوه بر این، حدود 22 درصد از مرگ های ناگهانی قلبی در شب اتفاق می افتد.
مشکلات قلبی که می توانند باعث مرگ ناگهانی در شب شوند عبارتند از:
- حملات قلبی
- آریتمی های قلبی، از جمله تاکی کاردی بطنی (ضربان قلب خیلی سریع) و برادی کاردی بطنی (ضربان قلب خیلی آهسته)
- ایست قلبی ناگهانی
اگر قبلاً از بیماری عروق کانر، فشار خون بالا، نارسایی قلبی یا حمله قلبی در گذشته رنج برده باشید، احتمال بروز همه این شرایط بیشتر است. تعدادی از بدنسازان در شب دچار حمله قلبی شدند، احتمالاً به دلیل اثرات داروهایی که مصرف می کردند و کم آبی بدن، ایست قلبی ناگهانی ممکن است در هر زمانی اتفاق بیفتد، حتی در خواب. خانه یا محل کار خود را با AED محافظت کنید. دفیبریلاتور خارجی خودکار (AED) یک دستگاه قابل حمل است که می تواند برای درمان فردی که قلبش به طور ناگهانی از کار افتاده است استفاده شود.
سکته
سکته مغزی یکی دیگر از علل اصلی مرگ و میر در خواب است. در هنگام سکته، لخته خون جریان خون به مغز را مسدود می کند و باعث مرگ سلول های مغز می شود. سکته مغزی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. با این حال، خطر سکته مغزی برای این افراد بیشتر است:
- فشار خون بالایی دارند
- کلسترول بالایی دارند
- دیابت دارند
- آپنه خواب درمان نشده دارید
- خواب بسیار کم یا بی کیفیت دارند
- آب کم
آپنه انسدادی خواب
آپنه انسدادی خواب به خودی خود یک عامل خطر است، علاوه بر آن خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب بین 5 تا 30 بار یا بیشتر در ساعت تنفس می‌کنند و بیش از 2.5 برابر بیشتر از افراد بدون این عارضه در معرض مرگ ناگهانی قلبی بین ساعت 12 صبح تا 6 صبح هستند. هنگامی که آپنه خواب درمان نمی شود، خطر نارسایی قلبی، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب و آریتمی قلبی را افزایش می دهد.
سایر علل مرگ در خواب
مشکلات قلبی، سکته مغزی و آپنه خواب سه علت اصلی مرگ در خواب هستند. با این حال، چندین دلیل دیگر وجود دارد که چرا هیچ کس دیگر از خواب بیدار نمی شود.
مشکلات ریوی
مشکلات ریوی، از جمله بیماری مزمن انسدادی ریه و هیپوونتیلاسیون مادرزادی مرکزی (دپرسیون تنفسی)، می تواند باعث از دست دادن بیش از حد اکسیژن و مرگ در خواب شود.
تشنج
افرادی که در خواب دچار تشنج می شوند ممکن است به طور ناگهانی به دلیل سطح پایین اکسیژن خون یا آسیب های جدی بمیرند.
اختلالات خواب
افراد مبتلا به اختلال رفتار خواب راه رفتن در خواب یا حرکت سریع چشم (REM) می توانند به طور تصادفی به خود آسیب برسانند یا حتی هنگام خواب از پنجره بیرون بپرند و باعث مرگ شوند. خواب با حرکات سریع چشم یا خواب REM (خواب حرکت سریع چشم) یکی از مراحل خواب است که بدن در خواب عمیق است، اما واکنش مغز در بیداری است.
مصرف بیش از حد آرام بخش
افرادی که بیش از حد از داروهای آرام بخش استفاده می کنند، می توانند به خواب رفته و هرگز بیدار نشوند.
استفاده از مواد مخدر
مواد مخدر می تواند باعث افسردگی تنفسی شود که در صورت عدم درمان می تواند منجر به ایست تنفسی و ایست قلبی شود.
خفگی در خواب
ممکن است هنگام خواب، به ویژه پس از تشنج، پس از استفراغ ناشی از نوشیدن زیاد، یا زمانی که با غذا یا پاستیل در دهان می خوابید، خفه شوید.
خفگی
نوزادان زیر یک سال ممکن است هنگام خواب روی بالش یا تخت خفه شوند یا ممکن است دچار مرگ ناگهانی قلبی بر اثر علل تنفسی یا مغزی شوند. سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) همیشه قابل پیشگیری نیست، اما اتخاذ تدابیر خواب ایمن مانند قرار دادن نوزاد به پشت می تواند کمک کننده باشد.
مسمومیت با مونوکسید کربن
تجمع مونوکسید کربن در هوا از شومینه، شمع، اجاق گاز، بخاری گازی، وسایل نقلیه در حال کار، ژنراتورها یا سایر منابع بخار می تواند باعث مرگ در خواب شود.
خواب طولانی
افرادی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند بیشتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی هستند. علاوه بر این، افرادی که بدون برنامه ریزی چرت می زنند یا بیش از یک ساعت در طول روز چرت می زنند، بیشتر در معرض خطر سکته حاد هستند. محققان در بسیاری از مطالعات در مورد خواب و سکته یا خطر مرگ خاطرنشان می کنند که لزوماً مدت خواب طولانی نیست که خطر مرگ را افزایش می دهد، بلکه یک بیماری زمینه ای است که باعث خواب زیاد یا چرت های ناخواسته می شود. نیز هست
چگونه پیشگیری کنیم؟
در حالی که مرگ ناگهانی در خواب حتی برای افراد سالم نیز می تواند اتفاق بیفتد، ارزیابی و رسیدگی به عوامل خطر شناخته شده می تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.
- به سمت یک سبک زندگی سالم حرکت کنید و روی رژیم غذایی، ورزش، عادات خواب، ترک سیگار، کاهش وزن، کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون تمرکز کنید.
- الکل ننوشید
- هیدراته بمانید و الکترولیت های کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- یک هشدار مونوکسید کربن با باتری پشتیبان نصب کنید و آن را به طور منظم آزمایش کنید. قبل از خواب، شومینه و بخاری های گازی را خاموش کرده و پنجره را باز کنید.
- اگر اختلال خواب دارید، معاینه شوید و اختلال خواب را درمان کنید. حتی چیزی به سادگی خروپف یا خواب بیش از 9 ساعت به طور منظم می تواند نشانه ای از یک مشکل باشد.
- با داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک، بیماری قلبی را مدیریت کنید. اگر در شب تپش مکرر قلب را تجربه می کنید یا علائم قلبی مانند سنگینی یا درد در قفسه سینه خود دارید، برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید.
- اگر عوامل خطر برای ایست قلبی ناگهانی دارید، سرمایه گذاری در AED خانگی را در نظر بگیرید. شخصی که با شما زندگی می کند می تواند از یک دفیبریلاتور قابل حمل برای ایجاد شوک الکتریکی قبل از رسیدن امدادگران اورژانس استفاده کند که به طور بالقوه جان شما را نجات می دهد.
۲۳۳۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
