نهایی بههانی: دکتر فرزاد روشن زامیر ، متخصص تغذیه و متخصص رژیم غذایی گفت: “اگر پاها همیشه سرد باشد ، گردش خون ضعیف اولین چیزی است که باید در نظر بگیرید.” هنگامی که جریان خون به اندام ها محدود شود ، پاها که انتهای بدن هستند ، نمی توانند گرمای کافی دریافت کنند. نشستن طولانی مدت ، سیگار کشیدن و پمپاژ قلب ضعیف می تواند اوج یخ و انگشتان باشد.
در مورد کم خونی و قند خون بالا مراقب باشید
کم خونی ناشی از کمبود آهن و اسید فولیک نیز می تواند یک دلیل باشد. از آنجا که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز خون برای حمل اکسیژن به تمام قسمت ها از جمله پاها ندارد. بدون خون غنی از اکسیژن کافی ، پاها به طور دائم در پاها احساس می شوند. کم خونی شدید می تواند این مسئله را حتی بیشتر و بیشتر ناراحت کند. دیابت یکی دیگر از دلایل شایع پاهای سرد است. سطح قند خون بالا می تواند به اعصاب آسیب برساند یا گردش خون را کاهش دهد ، که هر دو می توانند پاها را خنک کنند.
نکته توجه ، احساس بی حسی و سوزن سوزن سوزن سوزن سوزن سوزن در کنار احساس سرما در پاها است که دو نشانه ای هستند که نباید از آن غافل شوند. همچنین ، کم کاری تیروئید ، که متابولیسم را کند می کند ، گرمای کمتری در بدن ایجاد می کند و می تواند منجر به گردش خون ضعیف شود و باعث یخ زدگی و انجماد در دست و پا شود.
پدیده پرهنی
پدیده ریودود شرایطی است که رگ های خونی در انگشتان پا نسبت به سرماخوردگی یا بیش از حد واکنش نشان می دهند و به طور موقت جریان خون را قطع می کنند. این می تواند انگشتان پا را به رنگ سفید یا آبی روشن کند و تا زمانی که گردش خون به حالت عادی برگردد ، سرما را احساس می کند.
نحوه درمان پای سرد
اگر علت پاها به دلیل یک مشکل جدی پزشکی جدی نباشد ، روشهای طبیعی زیادی برای گرم کردن و بهبود گردش خون در پاها وجود دارد.
تحرک یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت جریان خون و گرم نگه داشتن پاها است. در طول پیاده روی های کوتاه مدت روز ، هنگام تماشای تلویزیون ، یوگا یا حتی برخی از کشش های سبک را امتحان کنید. این به پمپ بهتر قلب و خونریزی عمومی بدن کمک می کند.
بعضی اوقات سریعترین قدم گرم کردن پاها به طور مستقیم با منابع حرارتی یا گرمایش و سشوار است. فقط در صورت داشتن دیابت از منابع گرمای مستقیم استفاده نکنید و از پیاده روی با پاهای برهنه در طبقه های سرد خودداری کنید. غذاهای بیشتری بخورید که به گردش بدن کمک می کند.
غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی یا اسیدهای چرب امگا -3 موجود در ماهی قزل آلا و گردو نیز برای بهبود گردش خون بسیار عالی هستند. برای تحریک جریان خون به پاها ، از ماساژ و فشار خفیف استفاده کرده و پاها را بالاتر از سطح قلب نگه دارید. اگر سیگاری هستید ، آن را ترک کنید. سیگار گردش خون در رگ ها را کاهش می دهد.
اگر متوجه سرما در پاها شدید ، بی حسی ، سوزن سوزن شدن ، درد شدید ، تغییر رنگ پوست به رنگ آبی یا کم رنگ یا زخم های روی پاها یا انگشتان را ببینید.
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
