مصرف مایعات در تابستان بسیار مهم است ، این فصل به دلیل گرمای بیشتر و عرق کردن به آب بیشتری نیاز دارد ، به طور کلی بزرگسالان باید روزانه حدود دو تا سه لیتر آب مصرف کنند که بسته به فعالیت بدنی و درجه حرارت ممکن است افزایش یابد. آب بهترین گزینه است ، اما می توان از نوشیدنی های دیگر مانند آب میوه های طبیعی و نوشیدنی های ورزشی نیز استفاده کرد.
احساس تشنه اولین نشانه کم آبی بدن است ، خستگی و سردردها همچنین می تواند نشانگر کم آبی بدن باشد ، اما مردم باید سعی کنند به طور مرتب آب بنوشند ، حتی اگر تشنه نباشند ، و همچنین میوه ها و سبزیجات مانند هندوانه ، خیار و نارنجی می توانند به تأمین مایعات بدن کمک کنند.
نوشیدن آب یخ ممکن است برای بعضی از افراد مضر باشد ، اما به وضعیت هر شخص بستگی دارد. برای برخی از افراد ، نوشیدن آب یخ می تواند باعث ایجاد رگ های خونی در معده و مشکلات دستگاه گوارش مانند نفخ و درد معده شود.
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب یخ ممکن است به طور موقت بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد ، در بعضی از افراد ، نوشیدن آب یخ می تواند باعث سردردهای میگرن یا سردردهای ناشی از تغییر دما شود.
در تابستان مقدار زیادی آب بنوشید
احمد اسماعیلزاده ، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت وی در گفتگو با یک خبرنگار ایمانا ، گفت که مردم برای جبران از بین رفتن آب بدن به دلیل گرما و قرار گرفتن در معرض آفتاب در معرض نیاز به مصرف مایعات ، باید از مایعات بیشتری استفاده کنند.
وی افزود: افرادی که در فصل گرم مایعات کافی مصرف نمی کنند ، عواقب سلامتی ، سردرد ، سرگیجه ، گرفتگی عضلات و خستگی و افت فشار خون دارند. “
مدیر دفتر بهبود تغذیه گفت: “مردم باید آب بیشتری بنوشند ، و همچنین مصرف چای کولور بالا ، قهوه و Nescafe را برای استفاده از آب برای تأمین مایعات محدود کنند.”
مصرف آب سرد هیچ ارتباطی با بیماری کبد چرب ندارد
وی افزود: مصرف آب سرد مربوط به گرفتگی کشتی ها و بیماری کبد چرب نیست ، این عقیده نادرست است ، بنابراین به مردم توصیه می شود از آب خنک استفاده کنند ، از آب بسیار سرد مصرف کنند زیرا با دمای بدن سازگار نیست ، می تواند باعث اختلالات دستگاه گوارش شود.
اسماعیلزاده در مورد میزان مصرف چای و قهوه در تابستان گفت:
مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: “استفاده از قند و شیرینی با چای برای سلامتی مضر است و در تابستان ، مصرف چای خنک و خنک در صبح و عصر با آجیل و تاریخ.”
فصل تابستان گرمای هوا را افزایش می دهد و برای اینکه بدن کم آبی نشود ، آنها نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب و به حداقل رساندن سایر مایعات مصرف دارند ، افزایش مصرف چای در تابستان می تواند عوارض جانبی داشته باشد ، چای به عنوان یک نوشیدنی دیورتیک شناخته می شود و باعث کمبود بدن می شود.
در تابستان ، به دلیل گرما ، بدن به آب بیشتری احتیاج دارد و مصرف بیش از حد چای می تواند بر این نیاز تأثیر بگذارد.
چای داغ می تواند دمای بدن را افزایش دهد. در روزهای گرم تابستان ، این ممکن است باعث ناراحتی و گرم شدن شود ، برای جلوگیری از این عوارض ، بهتر است مصرف چای را در تابستان نگه دارید و به جای آن از نوشیدنی های خنک و آب کافی استفاده کنید.
