با توجه به سرویس ترجمه IMNA ، کلسیم نقش مهمی در بدن دارد و به تقویت استخوان ها ، حرکت عضلات و تنظیم ضربان قلب کمک می کند. کمبود سطح کلسیم در بدن باعث علائمی می شود که باید مورد توجه قرار گیرد.
گرفتگی یا درد عضلانی
تصادف یا درد عضلانی نشان می دهد که بدن در کلسیم کمبود دارد. سبزیجات برگ مانند اسفناج یا کلم کلسیم بدن را بدن را در اختیار بدن قرار می دهد ، بنابراین توصیه می شود این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ناخن های شکننده
ناخن های شکننده نشان می دهد که سطح کلسیم بدن پایین است. بادام ، دانه های چیا و کنجد غذاهای کوچک کلسیم هستند که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید.
حالات یا مه مغزی
کلسیم به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند و کمبود آن می تواند باعث ایجاد خلق و خوی یا مه مغز شود. بنابراین ، توصیه می شود ماست یا پنیر که از نظر کلسیم به رژیم غذایی شما زیاد است اضافه کنید.
سوزن
سوزن سوزن شدن دست یا پا نشان می دهد که بدن در کلسیم کمبود دارد. برای رفع این مشکل ، باید از دریچه های گیاهی غنی شده با کلسیم مانند بادام یا سویا استفاده کنید.
دندانهای حساس یا پوسیدگی مکرر
یکی از علائم کمبود کلسیم آلرژی دندان یا پوسیدگی دندان است. غذاهای حاوی کلسیم به بهبود سلامت دندان کمک می کند.
درد استخوان
اگر بدون هیچ دلیل خاصی درد استخوان را تجربه کنید ، ممکن است بدن شما کمبود کلسیم داشته باشد. بنابراین ، توصیه می شود غذاهای حاوی کلسیم مانند ساردین یا ماهی قزل آلا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
