منیزیم یک ماده معدنی اساسی است که در بسیاری از فرآیندهای بدن مانند عملکرد عضلات و تولید انرژی نقش مهمی ایفا می کند. با این حال ، کمبود منیزیم یک مشکل شایع است که 5 ٪ تا 5 ٪ از جمعیت کشورهای توسعه یافته ، علائم اشتباه منیزیم با استرس یا خستگی را تحت تأثیر قرار می دهد ، بنابراین لازم است در مورد علائم آن دریابیم و ما برخی از آنها را بررسی خواهیم کرد:
گرفتگی و اسپاسم
تصادف یا اسپاسم عضلات ، به ویژه در پاها ، یکی از اولین علائم کمبود منیزیم است ، منیزیم به تعادل سطح کلسیم که باعث تحریک فعالیت عضلات می شود ، کمک می کند ، هنگامی که سطح منیزیم بدن کم است ، عضلات غیرقابل کنترل می شوند و باعث گرفتگی می شوند.
خستگی و ضعف مداوم
احساس خستگی یا ضعف مداوم ، حتی پس از استراحت کافی ، طبیعی نیست و می تواند نشانه کمبود منیزیم باشد ، منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تولید انرژی دارد ، بدون اینکه سلولهای منیزیم کافی برای تولید انرژی تلاش کنند ، و این منجر به احساس بی حسی می شود ، خستگی مزمن یک مشکل شایع در بین افراد است.
ضربان قلب نامنظم
آریتمی قلبی یا ضربان قلب نامنظم نشانه ای از کمبود منیزیم شدید ، منیزیم با تنظیم فعالیت الکتریکی قلب است ، نقش مهمی در حفظ ریتم قلب ثابت دارد ، بنابراین کمبود آن باعث آریتمی یا ضربان قلب نامنظم می شود که ممکن است یک قلب قلب باشد.
اضطراب و افسردگی
منیزیم نقش مهمی در بهبود سلامت روان دارد ، تحریک پذیری غیر ضروری ، اضطراب یا حتی افسردگی خفیف می تواند با سطح کم منیزیم مرتبط باشد ، منیزیم از عملکرد انتقال دهنده های عصبی پشتیبانی می کند و کمبود باعث افسردگی و اضطراب می شود.
حالت تهوع ، استفراغ و کاهش اشتها
کاهش اشتها ، حالت تهوع و استفراغ از جمله علائم کمبود منیزیم است ، کمبود منیزیم می تواند فرآیندهای متابولیکی و تولید انرژی را مختل کند و به طور بالقوه منجر به کاهش اشتها می شود ، در موارد شدید کمبود منیزیم باعث افزایش حالت تهوع و استفراغ می شود.
