منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی است که در قسمت های مختلف بدن مانند عضلات ، عملکرد سیستم عصبی ، تنظیم فشار خون و پشتیبانی از سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.
همشهری در بیانیه خبری نوشت: مقدار کافی منیزیم می تواند از بیماری هایی مانند آلزایمر ، دیابت نوع 2 ، میگرن و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. در اینفوگرافیک زیر با علائم کمبود منیزیم آشنا می شوید:
علائم کمبود منیزیم در بدن
علائم کمبود منیزیم در بدن شامل موارد زیر است:
- از دست دادن اشتها
- حالت تهوع و استفراغ
- ضعف و خستگی
اگر کمبود منیزیم درمان نشود ، می تواند علائم جدی تری ایجاد کند ، از جمله:
- بی حسی
- تشنج
- تغییر ریتم قلبی
- گرفتگی عضلات
مقدار منیزیم مورد نیاز در بدن چقدر است؟
مقدار توصیه شده منیزیم روزانه بسته به سن و جنس متفاوت است. در بزرگسالان این مقدار روزانه در خانمها 1-5 میلی گرم و در آقایان 1-5 میلی گرم تخمین زده شده مقدار منیزیم مورد نیاز در کودکان و نوجوانان کمتر از بزرگسالان است.
۲۲۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
