با توجه به سرویس ترجمه IMNA ، پروتئین یکی از اصلی ترین مواد مغذی است که بدن انسان برای زنده ماندن و عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. زنان بالغ حدود 5 گرم پروتئین روزانه دریافت می کنند و مردان بالغ حدود 2 گرم پروتئین دریافت می کنند که در هر کیلوگرم وزن بدن حدود 1.5 گرم است. هنگامی که بدن پروتئین کافی دریافت نمی کند ، علائم هشدار دهنده ای وجود دارد که در زیر بررسی خواهیم کرد:
تورم دست و پا
تورم دست ، پا و شکم ناشی از تجمع مایعات در بافتهای بدن یکی از علائم شایع کمبود پروتئین است. این امر به این دلیل است که پروتئین ها ، به ویژه آلبومین ، به حفظ تعادل سیال در بدن کمک می کنند. با کاهش سطح پروتئین بدن ، مایعات از رگ های خونی نشت می کنند ، در بافت های اطراف جمع می شوند و باعث تورم می شوند. البته تورم پاها می تواند نشانه بیماری کبد باشد ، به همین دلیل بررسی این موضوع و یافتن علت اصلی مهم است.
نوسانات خلقی
پروتئین نه تنها به ساخت ترمیم عضلات و بافت کمک می کند ، بلکه نقش مهمی در سلامت مغز نیز دارد. کمبود پروتئین می تواند منجر به تغییر بلوک های سازنده فرستنده های عصبی شود سروتونیندوپامین و نوریفین سرانجام ، این روحیه را تغییر خواهد داد. هنگامی که سطح پروتئین بدن کاهش می یابد ، افسردگی ، تحریک پذیری ، اضطراب و استرس افزایش می یابد.
خستگی مداوم
خستگی حتی پس از استراحت کافی ، هشدار به کمبود پروتئین است ، زیرا پروتئین نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و تولید آنزیم ها و هورمونهای انرژی ضروری دارد. با کاهش سطح پروتئین بدن ، خستگی مزمن و سردرگمی افزایش می یابد.
مشکلات پوستی
کمبود پروتئین در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی ، مو و ناخن ها شود. پروتئین هایی مانند کراتین ، کلاژن و الاستین برای حفظ مو ، ناخن و سلامت پوست بسیار مهم است ، بنابراین کمبود پروتئین منجر به ریزش مو ، نازک شدن مو ، شکنندگی ناخن ، خشکی و مقیاس گذاری پوست می شود.
گرسنه
اگر بدن پروتئین کافی پیدا نکند ، گرسنه خواهید شد. پروتئین به همراه کربوهیدرات ها و چربی ها به عنوان منبع انرژی در نظر گرفته می شوند. مصرف پروتئین به اندازه کافی شما را برای طولانی تر نگه می دارد و هوس های غذایی و افت انرژی مداوم را کاهش می دهد.
