کم آبی بدن می تواند با بسیاری از بیماری ها مانند سنگ کلیه ، یبوست ، مشکلات کبد ، افزایش وزن ، مشکلات فشار خون ، آسیب مفاصل و عضلات ، پیری زودرس و تورم معده یا زخم معده همراه باشد.
Health News در یک خبرنامه نوشت: به گفته کارشناسان ، افرادی که تنها 2 ٪ از کم آبی بدن را در پیری می توانند زوال عقل داشته باشند. بنابراین مهم است که با شناسایی علائم کم آبی ، اقدامات سریع انجام شود. در این بررسی از وب سایت ، ما علائم کم آبی را کاملاً معرفی خواهیم کرد.
علائم کم آبی بدن چیست؟
پزشکان می گویند کم آبی بدن می تواند عواقب بدی داشته باشد. این مشکل ابتدا می تواند باعث سردرگمی یا ضعف شود یا فشار خون شما را کاهش دهد ، بنابراین در نهایت سرگیجه می شوید و به زمین می افتید. این باعث شکستگی استخوان و خطرات دیگر می شود. همچنین ، هنگامی که فشار خون شما به حدی کاهش می یابد که قلب شما قادر به پمپ کردن خون کافی به بدن نباشد ، ممکن است شما شوک هیپوگلمیک داشته باشید. هنگامی که کم آبی بدن دارید ، این تأثیر منفی بر بسیاری از سیستم های بدن شما دارد. همچنین بهتر بدانید ، آب مایع زندگی و زندگی است و بدن از 2 ٪ آب تشکیل شده است.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان بیمار هستید ، درک علائم کم آبی بدن مهم است. در حالی که بیشتر مردم می دانند که اسهال و استفراغ باعث از بین رفتن مایعات بدن می شود ، ممکن است متوجه نشوند که تب بالا نیز یک عامل خطر است. علاوه بر این ، برخی از داروهای آرام بخش نیز می توانند منجر به کم آبی شوند ، زیرا باعث کاهش تمایل بدن به نوشیدن می شوند. بنابراین چگونه می توان دانست که آیا کسی کم آبی دارد؟ در اینجا برخی از علائم کم آبی بدن وجود دارد:
ادرار تاریک
کمبود آب بدن به دلیل کاهش آب در بدن باعث ضخیم شدن ادرار می شود و به رنگ تیره تری به آن می بخشد. به طور معمول ، ادرار زرد سبک است ، اما وقتی بدن کمبود دارد ، زباله هایی مانند اوره و کراتینین ضخیم تر می شوند. این تغییر رنگ یکی از اولین علائم قابل مشاهده کم آبی است. ادرار تیره نیز ممکن است بوی قوی تری داشته باشد. با توجه به رنگ ادرار یک روش عملی برای نظارت بر سطح هیدراتاسیون است. با این حال ، مواردی مانند رژیم ، داروها یا ویتامین ها گاهی اوقات می توانند بر رنگ ادرار تأثیر بگذارند ، بنابراین ارزیابی این علائم به همراه سایر علائم کم آبی ضروری است.
2- بوی بد
بوی بد دهان نشانه کم آبی بدن است. کم آبی بدن تولید بزاق را کاهش می دهد ، که برای حفظ سلامت دهان و دندان ضروری است. بزاق به تمیز کردن دهان و شستشوی باکتری ها کمک می کند. بدون نوشیدن آب کافی ، دهان خشک می شود و محیطی را ایجاد می کند که باکتری ها رشد می کنند و منجر به بوی بد می شوند. این مشکل ، که به عنوان خشک دهان نیز شناخته می شود ، ممکن است صحبت کردن در یک کار ناراحت کننده و خجالت آور باشد. بوی بد دهان در هنگام کم آبی بدن اغلب با آب آشامیدنی و بازگرداندن سطح هیدراتاسیون از بین می رود. بهداشت دهان و دندان نیز برای رفع این مشکل بسیار مهم است.
ادرار را کاهش دهید
هنگامی که آب بدن کاهش می یابد ، بدن پس انداز آب را در اولویت قرار می دهد و در نتیجه ادرار کمتر مکرر می شود. این مکانیسم بخشی از نحوه تعادل مایعات اساسی بدن در هنگام کمبود آب است.
ادرار کمتر از چهار بار در روز ممکن است نشانه کمبود آب بدن باشد ، به خصوص هنگامی که با سایر علائم مانند ادرار تیره یا تشنگی همراه است. کاهش طولانی مدت ادرار می تواند کلیه ها را تحت فشار قرار دهد و در صورت ادامه کم آبی باعث مشکلات طولانی مدت می شود. افزایش مصرف آب معمولاً الگوهای ادرار طبیعی را بازیابی می کند.
1- تورم دهان و زبان
خشکی دهان و تورم زبان علائم کم آبی بدن است. خشکی دهان یکی از اولین و قابل توجه ترین علائم کم آبی است. بدون آب کافی ، غدد بزاقی نمی توانند بزاق کافی تولید کنند و باعث خشکی دهان شوند. علاوه بر این ، ممکن است زبان به دلیل کمبود رطوبت متورم یا خشن به نظر برسد. این علائم نه تنها باعث ناراحتی می شود بلکه ممکن است طعم و گفتار را مختل کند. آب آشامیدنی یا مایعات غنی از الکترولیت می تواند این مشکل را کاهش داده و به طور موثری بافت دهان را هیدراته کند.
1- تنبلی و خستگی
کم آبی بدن حجم گردش خون در بدن را کاهش داده و اکسیژن و تحویل مواد مغذی به سلول ها را کاهش می دهد. این مشکل منجر به تنبلی و خستگی می شود و ساده تر کردن آن حتی سخت تر می شود. مغز و ماهیچه ها ، که برای عملکرد بهینه به آب متکی هستند ، نیز تحت تأثیر کم آبی قرار می گیرند. خستگی مزمن ناشی از کم آبی می تواند تأثیر منفی بر بهره وری ، خلق و خوی و کیفیت کلی زندگی داشته باشد. نوشیدن آب به اندازه کافی به بازیابی سطح انرژی و مبارزه با خستگی کمک می کند.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
