علائم حاکی از کمبود مواد مغذی در بدن است. از سفید شدن زودرس مو گرفته تا کبودی سریع

بدن انسان برای عملکرد صحیح به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد ، اما وقتی بدن کمبود دارد ، علائم خاصی وجود دارد که برای تشخیص زودرس و جبران این کمبودها ضروری است. در زیر بررسی علائم مواد مغذی در بدن است:

ناخن های شکننده

اگر ناخن های شکننده دارید ، نشان دهنده کمبود پروتئین و آهن است. آهن نقش مهمی در انتقال اکسیژن به سلول ها و همچنین پروتئین بلوک کراتین ، یکی از ناخن های اصلی دارد.

اسپاسم ناگهانی عضلات

کاهش سطح منیزیم در بدن می تواند منجر به اسپاسم و پرش عضلات شود. همچنین ، پرش غیر ارادی پلک نیز نشانه کمبود منیزیم است. منیزیم نقش مهمی در انتقال تکانه های عصبی و پشتیبانی از عملکرد عضلات دارد.

تماس با مفاصل

مفاصل صدا هشدار به کمبود ویتامین D3 یا کلسیم است که برای بهبود تراکم استخوان و سلامت مفاصل ضروری است.

مو

اگرچه ژنتیک نقش مهمی در رنگ مو دارد ، اما سفید شدن موهای زودرس ممکن است با کمبود مواد مغذی همراه باشد. کارشناسان معتقدند که سفید شدن زودرس مو به دلیل کمبود ویتامین B12 یا مس می تواند باشد. ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز و انتقال اکسیژن در فولیکول های مو بسیار مهم است و مس نیز مسئول تولید ملانین است که مو را رنگ می کند.

کبودی سریع و آسان

کبودی سریع و آسان می تواند به دلیل کمبود روی باشد و ویتامین های C و K. ویتامین C نقش مهمی در تشکیل کلاژن دارد که به تقویت عملکرد رگ های خونی کمک می کند ، در حالی که ویتامین K نقش مهمی در لخته شدن خون دارد.