ویتامین D به تقویت استخوان ها ، بهبود عملکرد ایمنی ، پایداری خلق و خوی و حتی تنظیم هورمون های بدن کمک می کند ، اما بسیاری از افراد در سراسر جهان درگیر این نوع ویتامین هستند ، حتی در مکانهایی که نور خورشید زیادی وجود دارد ، بنابراین با توجه به سرویس ترجمه IMNA ، نیاز به در نظر گرفتن علائم کمبود ویتامین D وجود دارد.
خستگی مزمن
خستگی ، حتی پس از خواب کافی در شب ، نشان دهنده کمبود ویتامین D است ، برخی از افراد از قهوه برای تأمین انرژی خود و تسکین خستگی استفاده می کنند ، که ممکن است نشان دهد سطح ویتامین D بدن کم است.
سرد
سرماخوردگی و آنفلوانزا مکرر می تواند نشانگر کمبود ویتامین D در بدن باشد ، و نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد که کاهش سطح ویتامین در بدن خطر ابتلا به عفونت های تنفسی از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می دهد.
درد استخوان
بیشتر افراد فکر می کنند که فقط کمبود کلسیم باعث تضعیف استخوان ها می شود ، در حالی که ویتامین D نیز نقش مهمی ایفا می کند. اگر بعد از پیاده روی کوتاه ، درد پا یا کمر داشته باشید ، ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین D باشد ، کمبود مزمن این نوع ویتامین می تواند به مرور زمان منجر به پوکی استخوان شود.
نوسانات خلقی و افسردگی
اگر همیشه احساس خستگی می کنید ، ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین D باشد ، زیرا این نوع ویتامین برای تنظیم نقل و انتقالات عصبی مربوط به خلقی است. سروتونین این کمک می کند ، هنگامی که سطح ویتامین D بدن کاهش می یابد ، میزان مواد شیمیایی نیز کاهش می یابد و احساس افسردگی و اضطراب می کنید.
ریزش مو
ریزش مو چند لایه در روز طبیعی است ، اما اگر موهای شما بیش از حد باشد ، ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین D در بدن باشد.
درد عضلات
درد یا ضعف مداوم عضلات با کمبود ویتامین D همراه است ، بیشتر افراد به دلیل این علائم ورزش اشتباه می گیرند ، در حالی که کارشناسان معتقدند که ویتامین D به تنظیم کلسیم در عضلات کمک می کند ، که برای بهبود عملکرد و قدرت آن بسیار مهم است.
