عادت های صبحگاهی که باعث تقویت حافظه و تمرکز می شود

انجام چند اقدام ساده پس از بیدار شدن در شب می تواند باعث افزایش حافظه و غلظت ، عادات صبحگاهی مانند آب آشامیدنی ، ورزش ، مراقبه و غیره شود. عملکردهای ذهنی را بهبود بخشیده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و سپس برخی از این عادت ها را بررسی خواهیم کرد:

آب آشامیدنی

نوشیدن یک لیوان آب در صبح می تواند به هیدراتاسیون بدن ، افزایش خونرسانی و تقویت عملکردهای شناختی کمک کند و از این طریق حافظه و تمرکز را در طول روز بهبود بخشد.

تنفس عمیق یا مراقبه

انجام چند دقیقه مراقبه صبحگاهی یا تمرینات تنفس عمیق با افزایش اکسیژن رسانی به مغز و افزایش غلظت باعث کاهش استرس و بهبود حافظه می شود.

صبحانه خوردن موضوع

مصرف غذاهای پر چربی ، پروتئین و آنتی اکسیدان مانند تخم مرغ ، آجیل و انواع توت ها از عملکرد مغز در صبحانه پشتیبانی می کند ، حافظه را بهبود می بخشد و انرژی مورد نیاز برای تمرکز بهتر در طول روز را فراهم می کند.

تمرین

پیاده روی سریع صبح ، یوگا یا ورزش سریع باعث افزایش جریان خون می شود ، اندورفین ها را ترشح می کند و عملکرد مغز را تقویت می کند که باعث بهبود حافظه می شود ، غلظت را افزایش می دهد و عملکرد کلی شناختی را افزایش می دهد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

پیاده روی در فضای باز به نور خورشید به تعادل ریتم روز و روز کمک می کند ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، و با تولید ویتامین D ، حافظه و تمرکز را تقویت می کند.

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/10-morning-habits-that-can-stringten-memory-and-concentration/photostory/119288937.cms