برای بهبود وضعیت هضم و به راحتی هضم ، طبق گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، لازم است از مصرف برخی از مواد نادرست در طول و بعد از غذا و برخی نوشیدنی ها خودداری کنید. از جمله عادتهای اشتباه در مشکلات دستگاه گوارش موارد زیر است:
خوردن تند و کافی نیست
خوردن تند می تواند شما را بدون تحقق پرخوری کند. در حین غذا خوردن ، مغز حدود 5 دقیقه طول می کشد تا احساس سیری به اندامهای دیگر گسترش یابد. به همین دلیل ممکن است 2 تا 5 برابر بیشتر بخورد. همچنین هنگام پر شدن معده اسید بیشتری تولید می کند. در نتیجه ، بعد از خوردن غذا احساس ناخوشایندی وجود دارد. باید بدانید که جویدن مواد مغذی کمتر کار داخلی معده است و به هضم راحت تر غذا کمک می کند.
دراز کشیدن بعد از وعده های غذایی
در حین هضم ، جریان خون دستگاه گوارش بر جریان خون سیستم مغز تأثیر می گذارد و فرد وارد مرحله آرامش می شود تا معده راحت تر شود. با این حال ، دراز کشیدن و چرت زدن بلافاصله پس از وعده های غذایی اسید بیشتری نسبت به ابتدای دستگاه گوارش تولید می کند. بنابراین ، اسید معده به شدت افزایش می یابد.
استرس
استرس در واقع زبان لکنت زبان ، ضربان قلب ، قرمزی صورت و همچنین باعث عرق شدید در بین افراد می شود. علاوه بر همه اینها ، استرس باعث ایجاد مشکلات در دستگاه گوارش می شود. مشکلاتی از قبیل افزایش اسید معده و درد دستگاه گوارش ، تأثیر استرس در دستگاه گوارش است. استرس همچنین اشتها را کاهش می دهد.
بیش از حد مصرف سوسیس و سوسیس
در حقیقت ، می توان گفت که زمان هضم برای تجزیه چربی ها در غذاهایی مانند سوسیس و سوسیس طولانی تر است. هضم این غذاها توسط اسیدهای صفراوی در کیسه صفرا انجام می شود و توسط کبد ترشح می شود. در حقیقت ، با مقدار زیادی از غذاهای چرب ، معده اسید بیشتر و بیشتر کبد صفرا را تولید می کند که منجر به مشکلات دستگاه گوارش خواهد شد.
معده بیش از حد
هرچه معده طولانی تر باشد ، زمان هضم کندتر و سخت تر است. اسید معده که به هضم کمک می کند مخاط معده را تحریک می کند و سطح آن از مری بالاتر است. در نتیجه ، مشکل رفلکس معده و تحریک معده رخ می دهد.
این مورد در مورد سبزیجات مانند کلم نیز وجود دارد که شاهد مشکلاتی از قبیل درد دل ، نفخ و گاز معده است. علاوه بر این ، در مورد میزان مواد مغذی که باعث تحریک معده می شوند ، مراقب باشید. ادویه جات ترشی جات و فلفل نیز به طور مستقیم بر ترشح اسید معده تأثیر می گذارد. در نتیجه ، این موارد می تواند مشکلاتی مانند تحریک معده و حتی ریفلاکس معده ایجاد کند.
مصرف بیش از حد کافئین
مولکولهای اصلی داخل قهوه ای که مصرف می کنید تحت تأثیر خود گوارش قرار می گیرند. این اثر شامل تحریک ترشح اسید معده است. همین تأثیر باعث می شود اسید معده به انتهای گلو منجر شود و باعث احساس ناخوشایند شود. بنابراین مصرف قهوه و چای ، به خصوص بلافاصله پس از غذا را کاهش دهید.
سیگار بعد از غذا
دود دخانیات حاوی ترکیبات سمی است که وارد معده می شوند و به سلولهای آن آسیب می رسانند. مصرف دخانیات به تدریج باعث زخم معده می شود و پایه و اساس سرطان معده را فراهم می کند.
مصرف نوشیدنی های گازدار
مصرف بیش از حد نوشیدنی های گازدار برای دستگاه گوارش یک مشکل است. گاز کربنیک موجود در این نوشیدنی ها باعث تورم در معده می شود. در حقیقت ، ترکیب این اسید با اسید معده مشکل ساز است. همچنین ، سطح بالای قند در این نوشیدنی ها باعث افزایش تولید اسید معده و ضرب مشکل می شود. در نتیجه ، مشکلاتی مانند ریفلاکس اسید معده و نفخ رخ می دهد.
داروهای ضد التهابی مصرف کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن مستقیماً وارد جریان خون می شوند و بر مکانیسم سلولهای مخاط معده تأثیر می گذارند. این وضعیت باعث کاهش محافظت از معده در برابر اسیدها می شود. بیشتر افراد به طور خودسرانه از این داروها به عنوان مسکن برای تسکین سردرد یا درد قاعدگی استفاده می کنند. غافل از اینکه استفاده بیش از حد از چنین داروهایی احتمال زخم و تورم معده را افزایش می دهد.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
