ضرورت توجه به سلامت خواب در تعطیلات نوروز – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی
به گفته خبرگزاری مهر ، لیلا امامی ، متخصص بیهوشی و متخصص بیهوشی یاران خواب یکی از مهمترین نیازهای بدن است که به بهبود سلامت جسمی و روانی فرد ، از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن ، تمرکز قدرت و حافظه و بهبود روحیه کمک می کند.
به گفته وی ، خواب کافی به دانشجویان کمک می کند نه تنها در عملکرد تحصیلی خود موفق تر باشند بلکه از تعطیلات نیز لذت می برند.
چالش های خواب در تعطیلات نوروز
امامی ، با اشاره به این که در تعطیلات ، بسیاری از دانشجویان به دلیل سفر و دوره ای می بینم وی گفت: “این تغییرات می تواند به بی خوابی منجر شود.”
به گفته وی ، خواب نامنظم می تواند باعث کاهش کیفیت خواب و افزایش خستگی در طول روز شود. همچنین ، ممکن است منجر به مشکلات جدی تر مانند افسردگی و اضطراب شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه خاطرنشان كرد: تعطیلات برای بعضی از افراد احساسات مثبت و منفی تری دارد ، به خصوص اگر انتظارات زیادی از خانواده یا خود داشته باشند.
به گفته وی ، استرس و اضطراب ناشی از این احساسات می تواند منجر به خواب بی قرار و بیداری مکرر در طول شب شود که منجر به کاهش تمرکز و عملکرد دانشگاهی می شود.
امامی به استفاده بیش از حد از دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند و تماشای تلویزیون ، به خصوص قبل از خواب ، اشاره کرد و افزود که این فعالیت ذهنی می تواند خواب را دشوار کند و کیفیت خواب را در زمان نامناسب کاهش دهد.
به گفته او ، نور آبی خوردن از صفحه های دیجیتال تولید هورمون ملاتونین مختل کردن خواب برای خواب ضروری است.
امامی تسکین خواب را به دلیل مسافرت یا ماندن در مکان های جدید به عنوان تأثیر منفی بر کیفیت خواب توصیف کرد.
وی شرایط نامناسب خواب مانند یک اتاق مشترک برای چندین نفر ، سر و صدای زیاد ، نور زیاد یا دمای نامناسب را به عنوان خواب توصیف کرد.
برای جلوگیری و کنترل اختلالات خواب در طول تعطیلات ، امامی به افراد ، به ویژه دانش آموزان و محصولات توصیه کرد که نکات زیر را دنبال کنند و هر روز از خواب بیدار شوند و از خواب بیدار شوند و این روال را در تعطیلات نگه دارند. این به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود کیفیت خواب کمک می کند ، از تکنیک های آرامش بخش مانند مراقبه ، یوگا یا تنفس عمیق قبل از خواب استفاده می کند. همچنین ، چند دقیقه روزانه برای نوشتن نگرانی و احساسات در یک دفتر خاطرات صرف کنید. این روشها می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کرده و ذهن را برای خواب آماده کند.
امامی به مردم گفت: “یکی از اصول سلامتی را در کنار تغذیه و ورزش سالم ، خواب با کیفیت و کمیت به خاطر بسپارید.”
امامی تأکید کرد: خواب خوبی برای همه افراد می تواند خوشبختی و روحیه خوبی به همراه آورد. همانطور که در تعطیلات نوروز برای مسافرت ، رفتن به رستوران ، خوردن غذای خوشمزه !! و برنامه های برنامه بخش شما برنامه را برای ساعات مناسب خواب و اعضای خانواده خود انجام می دهید. بخش حق داشته باشید که از تفریح بیشتر لذت ببرید و یک تعطیلات سالم تر و شادتر انجام دهید.
