Zeinab Kamrani: نوشیدنی های گیاهی بخشی جدایی ناپذیر از میراث دارویی و تغذیه ای بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان است. آنها نه تنها گزینه های دیگری برای نوشیدنی های بدون کافئین هستند ، بلکه انواع مختلفی از فواید سلامتی نیز دارند ، از بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی بدن برای حمایت از سلامت روان. با این حال ، برای به دست آوردن بیشترین سود از آنها ، مهم است که با توجه به مزایای سلامتی ، بهترین زمان برای نوشیدن هر نوع را بدانید.
بهترین نوشیدنی های صبحگاهی
در صبح ، بهتر است نوشیدنی های تازه ای را که باعث افزایش انرژی و تأمین مواد مغذی لازم برای حمایت از متابولیسم می شود ، بنوشید. برای جلوگیری از سطح انرژی ، حتماً انواع قند کم را انتخاب کنید.
چای سبز: چای سبز یکی از محبوب ترین و نوشیدنی های گیاهی است که به دلیل آنتی اکسیدان و کافئین زیاد آن است. نوشیدن آن در صبح به افزایش هوشیاری و تحریک متابولیسم کمک می کند و آن را به گزینه ای ایده آل برای شروع یک روز با انرژی تبدیل می کند. با این حال ، توصیه می شود که از نوشیدن آن در سن خودداری کنید تا از تأثیر کافئین بر کیفیت خواب جلوگیری کنید.
چای ماکا: چای ماکا نوعی چای سبز خرد شده است و کافئین و آنتی اکسیدان بالایی دارد. اگر فردی هستید که روز خود را با ورزش شروع می کنید ، چای ماکا یک انتخاب ایده آل است ، زیرا علاوه بر افزایش تمرکز و توجه ، انرژی پایدار به شما می دهد که در طول روز ماندگار است. این می تواند در صبح یا اوایل روز مصرف شود ، اما برای جلوگیری از هرگونه اختلال در خواب ، نوشیدن آن در عصر ترجیح می دهد.
جینسنگ: این نوشیدنی گیاهی از ریشه جینسنگ استخراج می شود و به طور گسترده در داروهای جایگزین مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا به افزایش تولید انرژی و تثبیت فشار خون کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. همچنین به لطف ترکیبات آن که از سلولهای عصبی محافظت می کند و عملکرد آنها را بهبود می بخشد ، از سلامت سیستم عصبی پشتیبانی می کند. توصیه می شود از آن در صبح استفاده کنید ، به خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی دارند از اثر محرک و پرانرژی آن بهره مند شوند.
قاصدک: Demonoush Dandelion به دلیل فواید آن در حمایت از سلامت کبد و کمک به سم زدایی بدن شناخته شده است. نوشیدن آن در صبح به تحریک عملکرد کبد و تقویت روند هضم کمک می کند و آن را برای شروع روز با انرژی و نشاط انتخاب می کند.
قبل از غذا
قبل از وعده های غذایی ، ترجیحاً نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که هضم را تحریک می کند ، روی معده سبک است و به بدن کمک می کند بدون نفخ یا سیری آبرسانی شود. این مهم است که علاوه بر افزایش جذب مواد مغذی و تحریک متابولیسم ، قند و کالری آن کم باشد تا هیچ تاثیری در خوردن غذا نداشته باشد.
چای زنجبیل به دلیل خاصیت ضد التهابی و هضم یکی از بهترین گزینه ها است. همچنین به تحریک ترشح آب دستگاه گوارش و کاهش حالت تهوع کمک می کند و برای افرادی که از مشکلات دستگاه گوارش یا اختلالات معده رنج می برند ، مناسب است.
بهترین نوشیدنی ها بعد از غذا
معده پس از وعده های غذایی برای تقویت هضم بدون تأثیر در جذب مواد مغذی و ترجیحاً در دمای معتدل برای آرامش دستگاه گوارش ، به نوشیدنی های سبک نیاز دارد. بهترین این نوشیدنی ها عبارتند از:
HIBISCUS: این یک نوشیدنی با طراوت است که به بهبود هضم و نفخ کمک می کند ، علاوه بر این ، به لطف آنتی اکسیدان ها ، در کاهش فشار خون و حمایت از سلامت قلب مؤثر است.
نعناع: با تسکین معده ، تسکین نفخ و گاز ، بعد از غذا احساس طراوت می کند.
آنیس: این کمک می کند تا سیستم گوارشی ، کاهش گرفتگی و نفخ را کاهش دهید و یک اثر آرامش بخش دارد که به شما در آرامش کمک می کند.
دارچین: با تنظیم سطح قند خون ، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و از افزایش ناگهانی قند بعد از وعده های غذایی جلوگیری می کند.
بهترین نوشیدنی های عصرانه
ترجیحاً نوشیدنی های عصرانه و کمبود محرک مانند کافئین برای کمک به آرامش و بهبود کیفیت خواب. همچنین ترجیح داده می شود برای کمک و هضم غذا و جلوگیری از بی خوابی بدون قند اضافی ، گرم باشد. علاوه بر این ، برای جلوگیری از بیدار شدن مکرر در طول شب ، باید بدون افزایش ادرار به بدن هیدراته شود.
بابونه: این یک گیاه تسکین دهنده است که به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. توصیه می شود یک ساعت قبل از خواب بنوشید تا بدن برای خواب عمیق و خواب آماده شود.
زردچوبه: به لطف خصوصیات ضد التهابی ، به تسکین درد و شفابخشی کمک می کند و برای کسانی که در طول روز کار می کنند ایده آل است.
رزماری: این در کاهش اضطراب و افسردگی مؤثر است و به عنوان یک نور خورشید عصر یک انتخاب ایده آل بوده است.
اسطوخودوس: این به آرامش اعصاب کمک می کند و استرس را کاهش می دهد و برای کسانی که از بی خوابی یا استرس شب رنج می برند مناسب است.
چند فنجان نوشیدنی در روز باید بنوشیم؟
تحقیقات نشان می دهد که مصرف دو تا سه فنجان شیاطین گیاهی گیاهی طبیعی در روز ممکن است خطر مرگ زودرس ، بیماری قلبی ، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد. مطالعات تأیید می کنند که در صورت مصرف متعادل ، مزایای این نوشیدنی ها بیشتر از خطرات آنها است.
با این حال ، برخی از گیاهان ممکن است در داروها تداخل داشته باشند یا بر برخی بیماری های مزمن ، به ویژه در هنگام مصرف بیش از حد تأثیر بگذارند. افزودن قند به مقدار زیادی می تواند مزایای آن را کاهش داده و بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.
انتخاب نوشیدنی مناسب با توجه به نیازهای سلامتی شما ضروری است ، به عنوان مثال ، چای سبز در صبح برای افزایش انرژی قابل مصرف است ، در حالی که رزماری در عصر برای آرام کردن بدن و بهبود کیفیت خواب ترجیح داده می شود.
با وجود فواید نوشیدنی های طبیعی ، بسته به سلامتی شما ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. بنابراین ، همیشه توصیه می شود که برای تعیین نوع و زمان مناسب برای استفاده از آن برای دستیابی به اهداف بهداشتی خود ، با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: الجزایر
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
