مژگان مظلوم مربی کشوری و مشاور شیردهی انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: با تاکید بر لزوم تداوم شیردهی مادران حتی در روزهای آلوده، گفت: با وجود نگرانی برخی خانواده ها، شیر مادر همچنان بهترین و مطمئن ترین منبع تغذیه برای جایگزینی شیرخشک با شیر مادر است.
وی بیان کرد: شیر مادر نقش صافی دارد و اغلب آلاینده ها مستقیم و یا به میزان قابل توجهی وارد آن نمی شوند، بنابراین در چنین شرایطی نباید تغذیه نوزاد با شیر مادر قطع شود و شیرخشک جایگزین آن شود. زیرا این عمل می تواند عوارضی برای کودک و مشکلاتی برای مادر ایجاد کند.
توصیه به مادران؛ کمتر در معرض هوای آزاد قرار بگیرید
وی با تاکید بر اینکه مادران شیرده مانند سایر اقشار آسیب پذیر نباید در روزهای آلوده در فضای باز تردد کنند، افزود: در شرایط افزایش آلودگی هوا بهتر است مادران از بیرون رفتن بی مورد خودداری کنند اما شیردهی بدون وقفه ادامه یابد.
نقش تغذیه در کاهش آسیب آلودگی هوا
این مشاور شیردهی افزود: آنچه در شرایط آلودگی هوا مهم است نوع تغذیه مادر است. خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان به خنثی کردن رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی کمک می کند. کلم بروکلی، گل کلم و کلم، اسفناج، جعفری، کرفس و هویج در حفظ سلامت مادر موثر هستند.
به گفته وی؛ حتی برخی از این سبزیجات مانند کرفس ترشح شیر مادر را افزایش می دهند و میوه های رنگارنگ مانند انار، پرتقال، لیمو، کیوی و توت نیز سرشار از آنتی اکسیدان هستند و منابع ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، کیوی، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی نقش محافظتی از ریه ها در برابر آلودگی دارند.
به گفته وی، مصرف منابع ویتامین E مانند بادام، فندق و تخمه آفتابگردان نیز توصیه می شود.
نوشیدن مایعات را فراموش نکنید
به گفته مظلوم؛ وی تاکید کرد: نوشیدن مایعات نقش مهمی در دفع سموم دارد. آب، آب سبزیجات و دمنوش هایی مانند زنجبیل و نعناع می تواند برای مادران شیرده مفید باشد و از طرفی بهتر است از نمک زیاد، سرخ کردنی ها، نوشابه ها، شیرینی ها، غذاهای دودی و فرآوری شده کم شود تا بدن در برابر آلودگی فشار بیشتری را تحمل نکند.
