به گزارش اخبار آنلاین ، مصرف غذاهای سنگین در شب ، علاوه بر چاقی و اضافه وزن ، می تواند باعث ناراحتی معده از جمله ریفلاکس شود. هنگام بازگشت اسید معده به گلو و باعث سوزش می شود. برای جلوگیری از همه این مشکلات ، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب یک شام سبک بخورید.
این موضوع را تا آخر بخوانید و چند نمونه از غذاهایی را که نباید شب بخورید آشنا شوید.
پیتزا
پیتزا علی رغم محبوبیتش ، به هیچ وجه یکی از غذاهای سبک نیست و حتی هضم روز نیز دشوار است ، چه رسد به شب ، که به طور کلی برای پردازش هضم کندتر است.
از نظر چربی زیاد است و معمولاً از شاخص اسیدیته بالا تشکیل شده است که باعث ناراحتی در دستگاه گوارش می شود.
شیرینی
خوردن شیرینی نه تنها باعث افزایش قند خون می شود بلکه ممکن است کابوس ها را نیز افزایش دهد. نشان داده شده است که چربی ها و قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث خواب کابوس می شوند. بنابراین ، برای داشتن یک خواب آرام ، بهتر است از خوردن شیرینی در شب خودداری کنید.
نوشیدنی
نوشیدن در هر زمان از روز توصیه نمی شود ، اما اگر علاقه مند به نوشیدن آن هستید ، در طول شب این کار را نکنید. این نوشیدنی از مقادیر زیادی قند و مواد مضر تشکیل شده است که باعث افزایش اسیدیته بدن می شود.
پنیر
تمام غذاهای حاوی پنیر باید در ساعات اولیه روز مصرف شوند. حجم بالای چربی پنیر از هضم و تحریک تولید اسید معده جلوگیری می کند. خوردن همبرگر ، لازانیا و سایر غذاهای حاوی پنیر می تواند خواب را مختل کند.
شکلات
شکلات تلخ یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است و برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقادیر کم) توصیه می شود. با این حال ، خوردن آن قبل از خواب خوب نیست زیرا بدن چند ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و کالری شکلات در بدن جمع می شود.
از طرف دیگر ، باید توجه داشته باشید که شکلات ، به خصوص شکلات تلخ ، حاوی مقادیر زیادی کافئین و سایر محرک ها است و قادر است مغز را به مدت طولانی تر از حد طبیعی بیدار نگه دارد.
sumpom: steptohealth
233233
منبع:خبرآنلاین
