الهه ja'farzadeh: تیامین (ویتامین B2) یکی از هشت ویتامین ضروری از گروه B. است. تیامین در چندین عملکرد مهم بهداشتی نقش اساسی دارد و دریافت ناکافی آن می تواند منجر به کمبود تیامین شود. این کمبود اگر شدید و مزمن باشد ، به “Berberry” معروف است. خوشبختانه ، تیامین به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود. همچنین معمولاً به مولتی ویتامین ها اضافه می شود یا به عنوان یک مکمل مستقل یا به عنوان بخشی از مجموعه ویتامین B استفاده می شود.
برخی از بهترین منابع غذایی تیامین عبارتند از:
برنج سفید ، تخم مرغ ، غلات غنی شده ، ماهی قزل آلا ، لوبیای سیاه ، دانه آفتابگردان ، کدو تنبل ، ماست ، ذرت و موارد دیگر.
علائم کمبود تیامین (بچگی)
برخی از شایع ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است:
1 از دست دادن اشتها
بی اشتهایی غیرمعمول می تواند یکی از اولین علائم کمبود تیامین باشد. از دست دادن اشتها (کمبود گرسنگی) می تواند منجر به کاهش وزن ناخواسته شود. به نظر می رسد که تیامین نقش مهمی در تنظیم علائم گرسنگی و سیری در مغز دارد. ذخایر ناکافی تیامین ممکن است این روند را مختل کند و حتی اگر واقعاً پر نباشید احساس پر کنید. در نتیجه ، به دلیل کمبود اشتها ، کمتر از حد معمول می خورید و مواد مغذی اساسی را از دست می دهید.
2. خستگی
کمبود تیامین ، بسته به شدت کمبود ، ممکن است به سرعت یا به مرور زمان در قالب خستگی ظاهر شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که خستگی می تواند طی چند هفته پس از کمبود این ویتامین رخ دهد. با توجه به نقش تیامین در تبدیل مواد غذایی به انرژی ، این یک نشانه منطقی است. تیامین ناکافی در بدن به این معنی است که بدن نمی تواند به اندازه سوخت انرژی تولید کند.
2. حرکتپیشرفت
کمبود تیامین ممکن است باعث تغییر در خلق و خوی شود ، مانند اینکه شما را تحریک پذیر تر یا به راحتی ناراحت می کند. تحریک پذیری اغلب یکی از اولین علائم کمبود تیامین است و ممکن است طی چند هفته در کنار خستگی ظاهر شود. نوزادان مبتلا به کمبود تیامین اغلب باعث تحریک پذیری بیشتر به عنوان یک علامت می شوند.
1. آسیب عصبی
“Berberry” نوعی اختلال است که در صورت کمبود تیامین یا ویتامین B ممکن است در بدن رخ دهد. کمبود شدید این ماده مغذی می تواند منجر به آسیب ماندگار در سیستم عصبی و قلب شود. علائم توت عبارتند از: ضعف عضلات ، ضربان قلب سریع ، مشکل در خواب ، آشفتگی روانی ، فلج کم (عدم توانایی در حرکت پاها).
1. سوزن سوزن شدن
سوزن سوزن شدن یا سوزن سوزن شدن در بازوها و پاها یکی از علائم اصلی کمبود تیامین است.
1. تاری دید
با توجه به نقش تیامین در حفظ سلامت عصبی ، کمبود آن می تواند بر عصب بینایی چشم تأثیر بگذارد و به طور خاص باعث تورم عصب بینایی شود که منجر به تاری دید می شود. در صورت عدم درمان ، آسیب عصب نوری می تواند منجر به از بین رفتن بینایی شود.
1. حالت تهوع و استفراغ
هنوز مشخص نیست که چرا کمبود ویتامین B می تواند باعث تهوع و استفراغ شود. اما این علائم در افراد مبتلا به کمبود تیامین مشاهده شده است. گزارش ها نشان می دهد که این نوع علائم دستگاه گوارش پس از مصرف قرص ویتامین B برطرف می شود.
منبع: Healthline
233233
منبع:خبرآنلاین
