شانه ها و شانه ها

به گفته خبرگزاری IMNA ، کاهش جرم در عضلات می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و می تواند به دلیل عدم فعالیت بدنی ، تغذیه ناکافی ، بیماری ها یا حتی استرس باشد.

تمرین و فعالیت بدنی منجر به از بین رفتن عضلات نمی شود و کمبود پروتئین و مواد مغذی ضروری می تواند بر سلامت عضلات تأثیر منفی بگذارد. برخی از بیماری ها ، از جمله دیابت ، بیماری های قلبی عروقی یا بیماری های مزمن ، توده عضلانی را کاهش می دهند.

استرس مزمن و خواب کافی می تواند بر هورمون ها و متابولیسم تأثیر بگذارد و منجر به کاهش توده عضلانی شود.

عملکرد عضلات بدن از دهه چهارم زندگی کاهش می یابد

رشید هیداری مغادام ، متخصص فیزیولوژی وی در مصاحبه با گزارشگر IMNA با اشاره به روند رو به رشد بیماری های ناشی از کاهش توده و عملکرد عضلات در جهان ، هشدار داد: بر تحقیقات در این زمینه از دهه چهارم زندگی ، به طور متوسط هر ده سال ، حدود 2 ٪ از عملکرد عضلات مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است.

وی گفت: “بی اعتنایی به کاهش عملکرد عضلات می تواند منجر به ناتوانی حرکتی و وابستگی در سنین بالاتر شود.”

یک فیزیوتراپیست گفت: “با افزایش سن ، تجزیه و تحلیل عضلات اجتناب ناپذیر است ، اما شدت و سرعت آن به طور مستقیم به سطح فعالیت بدنی و سبک زندگی بستگی دارد ، شخصی که در سن 6 سالگی هرگز ورزش نکرده است ، حداقل 2 ٪ از عملکرد خود را از دست نمی دهد.”

بیماری تجزیه و تحلیل عضلات تشخیص داده شد

هایداری مغادام گفت: فشار خون بالا و دیابت به طور معمول توسط دارو کنترل می شود: افراد می توانند همچنان روی فعالیت های روزانه و شغلی خود کار کنند ، اما از دست دادن عضلات باعث می شود فرد یک بیمار معلول باشد که قادر به انجام فعالیت های زندگی روزانه و ساده نیست و بنابراین یک بیماری مبتنی بر ایالات متحده است.

وی خاطرنشان کرد: یکی از ساده ترین آزمایشات غربالگری این بیماری نشستن و برخاستن است که در آن از شخص خواسته می شود در 2 ثانیه چندین بار از خواب بلند شود و دوباره بنشیند و دوباره بنشیند ، افرادی که کمتر از 5 بار موفق می شوند در معرض خطر تجزیه و تحلیل عضلات هستند.

فیزیوتراپیست اضافه کرد: افرادی که در معرض تجزیه و تحلیل عضلات قرار دارند می توانند با ورزش منظم تعداد فراوانی حرکت را در آزمایش افزایش دهند و این نشان می دهد که بازسازی عضلات در سنین پایین نیز امکان پذیر است.

راه حل هایی برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی وجود دارد و تمرینات وزنه برداری یا مقاومت می تواند به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک کند.

به افراد توصیه می شود پروتئین و مواد مغذی لازم را برای جدی گرفتن ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنند زیرا از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند ، همچنین خواب کافی و استراحت مناسب به بهبود و بازسازی عضلات کمک می کند.

علاوه بر این ، تکنیک های مدیتیشن و مدیریت استرس یوگا همچنین می توانند به بهبود وضعیت کلی بدن کمک کنند.