شاخص توده بدنی: آنچه به ما می گوید و آنچه او می گوید – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

این شاخص به طور گسترده ای در مراقبت های بهداشتی و بهداشت عمومی برای طبقه بندی اندازه بدن و تخمین خطر احتمالی بیماریهای مرتبط با وزن مورد استفاده قرار می گیرد.

اگرچه BMI کامل نیست ، اما می تواند اولین گام مفید برای شناسایی اینکه آیا ممکن است در معرض خطر بیماری های مزمن تر مانند بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 یا برخی از سرطان ها باشد ، باشد. با این حال ، همیشه تصویر کاملی از سلامت شخص ارائه نمی دهد.

BMI چگونه محاسبه می شود؟

فرمول BMI ساده است:

متریک: BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ قد (متر مربع)

Imperial: BMI = (وزن در پوند ÷ قد در مربع اینچ)

شاخص توده بدنی ( BMI) چه چیزی به ما می گوید؟

BMI به دسته های زیر تقسیم می شود:

کمبود وزن: کمتر از 0.5

وزن طبیعی (سالم): 1.2 – 1.2

اضافه وزن: 1.2 – 4.3

چاقی (چاقی خفیف): 4.3.1

دسته چاقی (چاقی متوسط): 1.2-3.1

چاقی دسته 1 (چاقی شدید): 0.5 یا بالاتر

این دسته ها تخمین تقریبی از چربی بدن و خطر سلامتی را ارائه می دهند. به طور کلی ، با افزایش BMI از محدوده طبیعی ، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی ، کبد چرب ، درد مفاصل ، آپنه خواب و حتی برخی از سرطان ها افزایش می یابد.

عید BMI آیا ابزار سلامتی خوبی است؟

بله – اما این یک ابزار غربالگری است ، نه یک آزمایش تشخیصی. BMI برای موارد زیر مفید است:

ردیابی وزن در افراد و جمعیت.

افزایش آگاهی از خطرات بالقوه سلامتی.

شروع مکالمه بین بیماران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی.

اما BMI کل داستان را نمی گوید. به عنوان مثال ، فردی که دارای توده عضلانی بالایی است – مانند یک ورزشکار – ممکن است BMI بالایی داشته باشد اما چربی بدن آنها کم است. از طرف دیگر ، یک BMI طبیعی هنوز هم می تواند سطح خطرناکی از چربی احشایی داشته باشد و از سلامت متابولیک ضعیفی برخوردار باشد.

BMI سالم چیست؟

BMI به طور کلی سالم ترین محدوده برای بیشتر بزرگسالان بین 0.5 تا 4.3 در نظر گرفته می شود. اما این تعداد به تنهایی سلامتی را تضمین نمی کند. سبک زندگی ، ژنتیک ، توده عضلانی ، رژیم غذایی و سطح فعالیت همه نقش های اصلی را ایفا می کنند. BMI را به عنوان یک قطعه از معما در نظر بگیرید – تصویر کامل نیست.

BMI بنابراین چه معنی دارد؟

کاهش وزن (شاخص توده بدنی کمتر از 0.5) با این خطرات همراه است:

ضعف عملکرد سیستم ایمنی بدن

کمبود مغذی

مشکلات باروری

پوکی استخوان و شکستگی استخوان

شکستن عضلات

این امر به ویژه برای بزرگسالان مسن که در آن توده عضلانی کم می تواند منجر به ضعف ، سقوط و بستری شود ، بسیار مهم است.

خطرات BMI بالاتر چیست؟

با افزایش BMI – به ویژه چاقی 1 یا 2 – خطرات افزایش می یابد. این خطرات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

دیابت نوع 2

بیماری قلبی عروقی

سکته

بیماری کبد چرب

استئوآرتریت

آپنه خواب

برخی از سرطان ها (مانند سرطان پستان ، روده بزرگ و لوزالمعده)

با این حال ، حتی افراد در منطقه اضافه وزن یا دسته 1 ، اگر کمر بزرگ یا چربی احشایی زیاد داشته باشند ، می توانند در معرض خطر سلامتی باشند. چربی ویزال در اطراف اندامهای شکمی چربی عمیق است. به همین دلیل BMI به تنهایی کافی نیست.

فراز BMI: راه های بهتر برای ارزیابی خطر سلامتی

1. کمر

چربی شکمی ، به ویژه چربی احشایی در اطراف اندام شما ، خطر چربی در باسن یا ران را افزایش می دهد.

ریسک بالا:

مردان: خاتمه کمر> 1 سانتی متر

زنان: خاتمه کمر> 1 سانتی متر

حتی با وجود BMI در محدوده “طبیعی” ، دور کمر بالا می تواند خطر افزایش بیماری متابولیک را نشان دهد. آن را به عنوان یک خط قرمز در نظر بگیرید. اندازه گیری دور کمر بسیار آسان و بسیار مفید است.

2. اسکن Deexa

اسکن جذب دوتایی X -ray (DEXA) یک استاندارد طلا است. این اسکن موارد زیر را نشان می دهد:

درصد دقیق چربی بدن

توزیع چربی (شکم در مقابل اندام)

تراکم استخوان

این آزمایش به ویژه برای ورزشکاران ، افرادی که الگوی وزن غیرمعمول یا افراد تحت کاهش وزن دارند ، مفید است. با این حال ، به دلیل هزینه و عدم پوشش بیشتر بیمه برای ارزیابی توده عضلانی یا چربی بدن ، همیشه عملی ترین آزمایش نیست.

این آزمایش معمولاً برای ارزیابی تراکم استخوان و غربالگری پوکی استخوان استفاده می شود.

1. نشانگرهای بهداشت متابولیک

آزمایش های آزمایشگاهی به ارزیابی کارهایی که BMI نمی تواند انجام دهد ، از جمله:

فشار خون

گلوکز ناشتا یا Hba۱c

پانل لیپید (کلسترول)

نشانگرهای التهابی

فرد با “وزن طبیعی متابولیک” ممکن است BMI طبیعی داشته باشد اما نتایج آزمایشگاهی ضعیفی دارد. در مقابل ، شخصی با BMI کمی بالا اما بدن سازی عالی دارد و تناسب اندام ممکن است کمتر در معرض خطر باشد.

بنابراین ، باید به BMI از خودت مراقبت کن؟

بله – اما تنها نیست.

BMI یک نقطه شروع است ، نه خط پایان. آن را به عنوان یک ابزار غربالگری در نظر بگیرید که به شروع صحبت در مورد سلامتی شما کمک می کند. این شاخص به پزشکان می گوید که کجا باید عمیق تر بررسی کنند: شیوه زندگی ، توزیع چربی ، مقادیر آزمایشگاهی و سطح تناسب اندام.

به طور خلاصه:

BMI مفید است اما کامل نیست.

اندازه کمر و محل چربی بدن مهم است.

عضلات ، درصد چربی و تناسب اندام نیز مهم هستند.

سلامتی بیش از یک شماره است.