اما انواع قرص ها ، داروها و مولتی ویتامین ها برای جبران این نقص و مصونیت از بدن کافی نیستند ، با ایجاد تغییرات رژیم غذایی و توجه بیشتر به میوه های زمستانی ، به ویژه میوه های خشک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ، می توانند ایمنی بدن را تا حد زیادی تقویت کنند. در اینجا 5 میوه خشک سالم وجود دارد که برای رژیم غذایی پاییز و زمستان ضروری هستند.
بادام
بادام سرشار از پروتئین سرشار از چربی های سالم ، اسیدهای چرب امگا -3 و ویتامین ها ، به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن شما کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (متابولیسم) کمک می کند.
تاریخ
خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی اساسی مانند پتاسیم ، منیزیم و مس است. خرما را می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد یا برای اسموتی ها و دسرها استفاده شد.
کشمش
کشمش یا انگور خشک از نظر آهن ، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها زیاد است. کشمش را می توان به جو دوسر ، ماست یا برای پخت برای شیرینی های طبیعی اضافه کرد.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
