براساس اخبار آنلاین ، میوه ها در یک رژیم غذایی متعادل نقش اساسی دارند. آنها سرشار از مواد مغذی اساسی هستند که به افزایش متابولیسم و سلامت کلی کمک می کنند. اما آیا می دانید میوه ها نیز می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ به گفته کارشناسان ، آنزیم های مختلف موجود در میوه ها می توانند به کاهش وزن و سوزاندن چربی کمک کنند.
در گزارشی در گزارشی نوشت: “اکنون بسیاری به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و بهبود سلامت و ظاهر خود هستند.” آنها لاغر هستند و می خواهند صد سال یک شبه را طی کنند ، که می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد ، اما اگر به دنبال یک روش سالم برای کاهش وزن هستید ، میوه ها سالم ترین و کمترین عوارض جانبی هستند.
در حدود 4 میوه بخوانید که می تواند از تلاشهای شما برای سوزاندن چربی شکمی به طور طبیعی پشتیبانی کند و همچنین به افزایش متابولیسم کلی کمک کند.
روش صحیح خوردن میوه چیست؟
اگر فکر می کنید نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند ، اشتباه می کنید. به گفته کارشناسان ، مصرف میوه ها به دلیل فیبر زیاد آن برای به دست آوردن حداکثر مزایا مهم است. مشخص شده است که استخراج آب میوه تمام مقدار فیبر موجود در خمیر را از بین برده و در نهایت فقط یک آب میوه شیرین است که خاصیت میوه تازه را ندارد.
چه زمانی زمان مناسب برای خوردن میوه است؟
در حالی که برخی از کارشناسان معتقدند که می توان میوه را در هر زمان از روز خورد. اما سایر متخصصان بر این باورند که خوردن میوه با معده خالی عادت بهتری است. با این حال ، کارشناسان موافق هستند که خوردن میوه با معده خالی ممکن است به سرعت قند خون را در مبتلایان به دیابت افزایش دهد. البته ترکیبی از میوه با یک وعده غذایی یا میان وعده ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند.
انواع توت ها: به گفته کارشناسان ، انواع توت ها مانند زغال اخته ، توت فرنگی و تمشک کالری و آنتی اکسیدان های بالایی دارند که می توانند به متابولیسم و همچنین کاهش چربی شکم کمک کنند.
گریپ فروت: طبق تحقیقات ، گریپ فروت ممکن است به کاهش سطح انسولین و در نهایت کاهش وزن کمک کند.
آناناس: آناناس حاوی برملین است ، آنزیمی که ممکن است به هضم غذا کمک کند و نفخ را کاهش دهد. گفته می شود فیبر و آب بالای میوه به کاهش وزن کمک می کند.
هندوانه: این کالری کم و آب زیاد دارد که می تواند شما را هیدراته و سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند.
آووکادو: در حالی که آووکادو کالری زیادی دارد ، همچنین سرشار از چربی های سالم و فیبر است که می تواند به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کند.
کیویپاسخ: این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است که می تواند به هضم غذا و تنظیم سطح قند خون و کاهش وزن کمک کند.
سیب: سیب سرشار از فیبر و آب است. گفته می شود سیب به شما کمک می کند تا احساس کامل کنید و به کاهش وزن کمک کنید.
صورتی: این میوه سرشار از فیبر است که می تواند به شما در احساس پر بودن و کالری کمی کمک کند ، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند.
نارنجی: این سرشار از ویتامین C و فیبر است که می تواند به شما در احساس رضایت ، کاهش هوس خوردن و کاهش وزن کمک کند.
پاپایا: حاوی آنزیم هایی است که به هضم کمک می کنند و نفخ و کاهش وزن را کاهش می دهند.
233233
منبع:خبرآنلاین
