به گفته خبرگزاری مهر ، روانشناس محمود بارجالی در مورد استراتژی های کاهش اضطراب ، به ویژه در کودکان و زنان گفت: “جنگی که به کشور ما تحمیل شده و در مرحله دفاعی ما را منقبض کرده است ، مطمئناً به افراد و زنان آسیب رسانده است.”
وی گفت: “افزایش دانش مردم در مورد موضوعات مختلف در زمینه جسمی و روحی ، می تواند تهدیدات و نگرانی ها را به میزان قابل قبولی کاهش دهد.”
این روانشناس بی خوابی و بی قراری و مشکلات جسمی را علائم استرس مزمن و پنهان ذکر کرد و گفت: اختلالات و بیماری ها در بسیاری موارد جنبه هشدار دهنده و رنج دارند که اگر مردم احساس کنند می تواند برای آنها مفید باشد و به موقع آنها را درمان کند.
وی گفت: “یكی از راه های كاهش اضطراب ، نظارت بر نگرانی به این معناست كه افراد می توانند نگرانی ها و سختی های خود را بنویسند و بررسی كنند كه آیا نگرانی های آنها واقعی یا غیرواقعی است.”
وی افزود که اگر سندی برای نگرانی خود داشته باشیم ؛ به معنای نگرانی ما است که مبتنی بر شواهد و واقعی است. اما اگر سختی های ما به پایان رسیده است و ما هنوز در تجربیات ناخوشایند یا ترسیده های خود هستیم که هنوز اتفاق نیفتاده است. یعنی نگرانی ما درست نیست.
روانشناس این شایعه را بسیار آسیب پذیر توصیف کرد و گفت: “راهنمایی ما به سمت ساخت و ساز ، راه حل و حل مسئله مفید است ؛ مانند خواندن یک کتاب و مقاله علمی در مورد کاهش اضطراب و یادگیری تنفس عمیق و چیز دیگری که باید فعال باشیم.
بارجالی گفت: “افرادی که در زندگی خود احساس کنترل می کنند و زندگی خود را مدیریت می کنند ، مطمئناً به جای کسانی که نقش فعال خود را خنثی می کنند ، در برابر استرس و نگرانی ها مقاوم تر هستند و به عبارت دیگر نقش خود را نادیده می گیرند.”
وی گفت که احساس انفعال و ضعف باعث می شود روح و بدن در برابر نگرانی ها آسیب پذیر باشد: مردم باید احساسات و فرزندان خود را بنویسند. از آنجا که این باعث کاهش شایعات می شود و بازی می تواند استرس و نگرانی کودکان را به شدت کاهش دهد.
این روانشناس در مصاحبه ای با گفتگوی رادیویی گفت: رفتن به محیط های جذاب تر ، گردشگری طبیعت ، درک تفاوت های فردی ، ملاقات با اقوام و اقوام و باعث می شود تا اعضای خانواده برای کاهش استرس و نگرانی و همچنین دعا ، گرفتن قرآن و قرآن خود را آسان کنیم.
