به گفته خبرگزاری IMNA ، سلامت ستون فقرات از نزدیک با تغذیه روزانه ارتباط دارد و یک رژیم غذایی متعادل که دارای مواد مغذی است می تواند به حفظ قدرت استخوان کمک کند و از تجزیه و تحلیل تدریجی بافت های اسکلتی جلوگیری کند ، وقتی ستون فقرات تنها مسئول ثبات نباشد ، بلکه از سن و ساین نیز برخوردار نیست.
محصولات لبنی با غلظت کلسیم بالا دارای جایگاه ممتازی در سلامت استخوان تغذیه ای هستند و مصرف روزانه شیر ، ماست ، پنیر و سایر محصولات لبنی نقش غیرقابل انکار در تأمین کلسیم بدن دارد. در مواردی که افراد به دلیل آلرژی یا عدم تحمل لاکتوز نمی توانند لبنیات را مصرف کنند ، گزینه هایی مانند شیر بدون لاکتوز ، ماست مربوط به و مکمل های دارویی می توانند یک جایگزین مناسب باشند و پیروی از این الگوی غذایی از عوارض اولیه مانند کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند.
بعضی اوقات بعضی از غذاها به طور سنتی به عنوان تقویت کننده استخوان گفته می شوند ، که پایه علمی ندارند و غذاهایی مانند محبوبیت بالا دارای چربی و کلسترول بالایی هستند که می تواند تعادل غذایی بدن و همچنین پخت و پز با دما را مختل کند.
کلسیم جذب کافی در بدن بدون ویتامین D ندارد و این نقش مکمل ویتامین D را برجسته می کند ، مانند نور خورشید ، تخم مرغ ، ماهی چرب و مکمل های دارویی می تواند نیاز بدن به این ویتامین را از بین ببرد. در زندگی شهری امروز که نور مستقیم خورشید کاهش می یابد ، توصیه می شود تعادل بین ویتامین D و کلسیم را با تغییرات اندک در سبک زندگی و استفاده از منابع غذایی مناسب حفظ کنید.
آیا تأثیر تغذیه سالم بر سلامت ستون فقرات / ستون فقرات برای سلامت استخوان است؟
مهدی محمودخانی ، متخصص جراحی مغز و اعصاب ، دیسک و ستون فقرات در مصاحبه با Imana Reporter ، یکی از مواردی که برای حفظ سلامت ستون فقرات باید در نظر گرفته شود ، داشتن رژیم غذایی مناسب است ، افزود: یک رژیم غذایی سالم شامل چهار گروه اصلی غذایی است و افراد در رژیم غذایی آنها باید توجه ویژه ای به لبنیات داشته باشند.
وی گفت: “کلسیم می تواند با مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ ، شیر و لبنیات به استخوان ها و ستون فقرات برسد و سرانجام اگر افراد قادر به مصرف غذاهای کافی نباشند ، می توانند غذاهای کافی مصرف کنند.”
متخصص جراحی مغز و اعصاب ، جراحی دیسک و ستون فقرات ، گفت که برخی از افراد فکر می کنند استفاده از نخود برای استحکام استخوان مفید است ، اظهار داشت: “این بسته دارای حجم بسیار بالایی از چربی است که خود مضر است و دمای مورد استفاده برای پخت این غذا درجه حرارت بالا است.”
استرس و مشکلات روانی می تواند منجر به تشدید درد ستون فقرات شود
محمودخانی گفت: وجود ژلاتین در سر و تأثیر آن برای بهبود سلامت استخوان نیز نادرست است ، اضافه می کند: ویتامین D ، همراه با مصرف غذاهای حاوی کلسیم ، می تواند در بهبود سلامت استخوان و ستون فقرات مؤثر باشد و از این نظر نیز باید در نظر گرفته شود.
وی با اشاره به اینکه ترک سیگار و الکل علائم بیماری های ستون فقرات را کاهش می دهد ، وی گفت: “اگر سه ماه سیگار کشیدن باشد ، تأثیر این عمل در بهبود درد ستون فقرات و بهبود کلی کیفیت زندگی فرد دیده می شود و توصیه می شود که مردم همیشه این موضوع را در نظر بگیرند.”
متخصص و دامنه جراحی جراحی مغز و اعصاب ، دیسک و ستون فقرات ، با بیان اینکه استرس و مشکلات روانی می تواند درد ستون فقرات را تشدید کند ، افزود: با استفاده از تکنیک های کنترل عاطفی ، تکنیک های آرامش ، افزایش مهارت های کاهش استرس و اضطراب و مصرف دارو در صورت لزوم می تواند علائم را بهبود بخشد.
دخانیات و الکل نه تنها به ریه ها و کبد آسیب می رسانند بلکه بر سلامت استخوان و سلامت کلی بدن نیز تأثیر می گذارد. این مواد با کاهش جریان خون و اختلال در جذب مواد مغذی ، تجزیه و تحلیل ساختار اسکلتی را تسریع می کنند و تحقیقات بی شماری نشان داده است که سیگار کشیدن را می توان به مدت سه ماه کاهش داد. از اختلالات جدی جلوگیری کنید.
رابطه روان و بدن ، به ویژه در اختلالات اسکلتی ، ظاهری قوی دارد و استرس ، اضطراب و استرس شدید می تواند استرس ستون فقرات را افزایش داده و درد را تشدید کند. استفاده از تکنیک های آرامش ، مراقبه ، تمرینات تنفسی عمیق و در صورت لزوم نقش مهمی در کاهش علائم جسمی ناشی از حالات روانی دارد و بنابراین ، حفظ تعادل ذهنی یکی از مؤلفه های اصلی در برنامه های پیشگیری و درمان درد مزمن ستون فقرات است.
ارتقاء سواد بهداشتی در جامعه باید یکی از مهمترین اولویت های حوزه بهداشت عمومی در نظر گرفته شود ، زیرا بسیاری از خسارت های اسکلتی به دلیل عدم توجه به اصول تغذیه مناسب ، سبک زندگی ناسالم و رسانه ها ، رسانه ها ، سیستم آموزشی و مؤسسات بهداشتی می توانند تقویت شوند. این سلامت پایدار و کیفیت زندگی را در سطح ملی تضمین می کند.
