منیزیم یکی از غذاهای اساسی برای بهبود سلامت روده است که به بهبود حرکات منظم روده کمک می کند و خطر یبوست را کاهش می دهد ، همچنین باعث کاهش التهاب روده و بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود. سبزیجات برگ مانند اسفناج و چغندر ، آجیل ، دانه ، لوبیا و غلات کامل از نظر منیزیم است.
کلسیم همچنین نقش مهمی در بهبود سلامت روده ، کمک به انقباضات عضلانی سیستم گوارشی و کاهش خطر مشکلات دستگاه گوارش مانند یبوست دارد ، بنابراین شما نیاز به اضافه کردن غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات ، دریچه های گیاهی غنی شده ، سبزیجات برگ سبز و بادام به رژیم غذایی خود دارید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
