سبزیجات نقش مهمی در سلامتی دارند و بیشتر متخصصان تغذیه آن را توصیه می کنند ، اما افرادی که مشکلات دستگاه گوارش را برای تجربه مشکلات دستگاه گوارش دارند ، سبزیجات خام کمتری مصرف می کنند و گاهی اوقات سبزیجات ، سبزیجات حاوی سبزیجات حاوی سبزیجات را رها می کنند. ضد این اکسیدان است و به دلیل مشکلات دستگاه گوارش نباید مصرف شود.
سبزیجات خام یا بخارپز می خورید؟
“افراد مبتلا به مشکلات دستگاه گوارش می توانند میوه و سبزیجات بخارپز مصرف کنند ، ما باید بدانیم که با بخار کردن سطح آنتی اکسیدانی آن ، بهتر است خام مصرف کنید.”
وی افزود: خوردن غذاهای امگا -3 باعث کاهش التهاب ، اسیدهای چرب و امگا -3 در گردو ، ماهی و جبههروغن کلبه و یک کلزا وجود دارد و مردم می توانند مصرف کنند.
مدیر دفتر بهبود تغذیه گفت: “برای تهیه امگا -3s ، استفاده از مکمل های امگا -3 توصیه می شود.”
کمبود ویتامین D در جامعه شایع است
وی گفت: کمبود ویتامین D در جامعه شایع است: به افراد بالای 5 سال توصیه می شود یک قرص ، 2 واحد ویتامین D را به همراه ناهار مصرف کنند و همچنین مصرف این ویتامین در هوای آلوده نیز ضروری است.
اسماعیلزاده خاطرنشان كرد كه كاهش وزن و چربی از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می كند و التهاب در بدن را كاهش می دهد.
مصرف ویتامین D و سبزیجات در کاهش التهاب بدن مؤثر است و علاوه بر میوه ها و سبزیجات ، این ویتامین ها در مکمل ها وجود دارند و افراد می توانند مصرف کنند ، اما نباید از مکمل ها بیش از حد استفاده کنند زیرا عواقب زیادی دارد و برای سلامتی مضر است.
