ساده ترین راه برای کنترل فشار خون بالا در نوجوانان – خبرگزاری مهر ایران و جهان

سلامت جو به نقل از سلامتی D News Now، تحقیقات نشان می دهد که خواب سالم می تواند به جلوگیری از فشار خون بالا در جوانان کمک کند.

«آگوستو سزار فریرا از موراساین احتمالاً به این دلیل است که خواب مختل می تواند منجر به تغییراتی در پاسخ استرس بدن شود، از جمله افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزولکه به نوبه خود می تواند فشار خون را افزایش دهد.”

همانطور که محققان خاطرنشان کردند، فشار خون بالا می تواند یک نوجوان را تحت تاثیر قرار دهد.

مطالعه جدید مجموعه داده‌ای را بررسی کرد که شامل بیش از 3300 کودک بود که از Fitbit استفاده می‌کردند که فعالیت روزانه و کل زمان خواب شبانه و همچنین خواب REM (عمیق) آنها را ردیابی می‌کرد.

این مطالعه نشان داد که نوجوانانی که 9 تا 11 ساعت خواب توصیه شده در شبانه روز داشتند، در مقایسه با نوجوانانی که خواب کافی نداشتند، 37 درصد کمتر در معرض فشار خون بالا بودند.

محققان خاطرنشان کردند که راه هایی برای تشویق خواب بهتر در دوران نوجوانی وجود دارد.

موراس او گفت: «برنامه خواب منظم، به حداقل رساندن زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب و ایجاد یک محیط خواب آرام، همگی می توانند به کیفیت خواب بهتر کمک کنند.