به گزارش گروه بهداشت و درمان خبرگزاری سلامت (تابنا)، مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب از منابع حاوی قند مانند شیرینی جات، آب میوه های مصنوعی، آب نبات، نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند و … استفاده کنید. قند. محدود کنید و در عوض از منابع حاوی فیبر، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید تا نوسانات قند خون را به حداقل برسانید که یکی از عوامل ایجاد استرس است.
وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا عادت کرده اند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین صرف نظر از منبع و منابع آن می تواند باعث تغییرات خلقی و استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود. کمک.
عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش مصرف کافئین، جایگزینی قهوه با چای سبز توصیه می شود، گفت: چای سبز علاوه بر کافئین دارای اسید آمینه کمتری به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است. همچنین دریافت آب کافی و فعالیت بدنی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می کند
