زنان با این عمل کمتر از مردان می میرند

براساس News Online ، تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان دارای ورزش ، حتی در صورت کم بودن ، عمر قلبی عروقی و محافظت از قلبی بیشتری نسبت به مردان کسب می کنند. این یافته ها به معنای این نیست که زنان باید کمتر ورزش کنند ، بلکه به کسانی که در تلاش برای دستیابی به اهداف رسمی هستند ، اطمینان می دهند.

هامشاهری در یک خبرنامه نوشت: “اما نتایج یک مطالعه اولین تیتر را به دست آورد. مطالعه ای که در کالج کالج قلبی عروقی آمریکایی منتشر شد ، وضعیت جسمی بیش از 6000 بزرگسال آمریکایی بدون مشکلات اساسی در سلامتی بین سالهای 1 تا 2 را مورد بررسی قرار داد. تا پایان سال ، نزدیک به 6000 شرکت کننده از جمله بیش از 6000 شرکت کننده در مطالعه به دلیل بیماری کاردیوواوالیکارالیکال.

هنگامی که محققان میزان فعالیت گزارش شده توسط خود را تجزیه و تحلیل کردند ، تفاوت های جنسیتی قابل توجهی پیدا کردند. خطر مرگ در زنانی که فقط 5 دقیقه ورزش متوسط ​​در هفته انجام داده اند 5 ٪ کاهش یافته است. مردان در حدود 2 دقیقه در هفته ، بیش از دو برابر مزایای مشابه نیاز داشتند.

در انتهای بالای طیف ، 5 دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته خطر مرگ زودرس در زنان را 5 ٪ کاهش داد ، برای مردان ، این افزایش کمتر بود. تمرینات قدرت الگوی مشابهی را نشان داد: یک جلسه هفتگی در زنان همان مزیت را داشت که مردان پس از سه جلسه تمرینات قدرت به دست آوردند.

وی گفت: “مطالعه ما نشان نمی دهد كه زنان باید كمتر ورزش كنند ، اما برای تشویق زنانی كه ممكن است به دلایل مختلفی به اندازه كافی ورزش نكنند ، حتی ورزش سطح پایین نیز می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد.”

چرا زنان سود بیشتری کسب می کنند؟

این تعداد یک سؤال واضح را ایجاد می کند: چرا زنان در ورزش کارآیی بیشتری می بینند؟ فیزیولوژیست ها به چندین عامل بیولوژیکی اشاره می کنند. به عنوان مثال ، استروژن از سلامت شریان ها و بازیابی عضلات پشتیبانی می کند و به زنان قدرت بیشتری در آموزش می دهد. ترکیب بدن نیز نقش دارد. اگرچه مردان معمولاً توده عضلانی مطلق تری دارند ، تحقیقات نشان می دهد که زنان برای هر واحد تلاش ، به ویژه در تمرینات قدرت ، مناسب تر هستند. در گزارش واشنگتن پست ، انعطاف پذیری و ظرفیت بهبودی بیشتر زنان ، که ممکن است اثر محافظتی ورزش را تقویت کند ، تأکید کرد.

ورزش ، اجتماع و زندگی روزمره

زمینه اجتماعی نیز مهم است. زنان غالباً کمتر به اهداف رسمی ورزشی دست می یابند که بخشی از آنها به دلیل فشارهای زمانی ، مسئولیت مراقبت از کودک یا نگرانی های ایمنی است. فعالیتهای مراقبت از خانه و مراقبت که از نظر جسمی قابل غرق شدن است ، اغلب در نظرسنجی ها گنجانده نشده است. این بدان معنی است که ممکن است سطح فعالیت واقعی زنان دست کم گرفته شود. با این حال ، حتی تمرین اندازه گیری شده آنها تأثیر زیادی دارد.

از نظر تاریخی ، تحقیقات پزشکی و ورزشی مردان به عنوان پیش فرض در نظر گرفته شده است و نتایج سلامت زنان بعداً در نظر گرفته شده است. اما مطالعاتی مانند این مطالعه اخیر به تعادل تصویر کمک می کند و نشان می دهد که فیزیولوژی زنان سزاوار توجه است.

با وجود تفاوت های جنسیتی ، این مطالعه حقیقت را که برای همه اعمال می شود تقویت می کند: هر حرکتی بهتر از هر حرکتی است. فواید ورزش با سطح پایین فعالیت منظم ، از پیاده روی سریع گرفته تا ورزش سبک ، به سرعت ایجاد می شود.

۲۲۳۲۱۷