براساس گزارش آنلاین از ISNA ، روی یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از 300 آنزیم است که در ایمنی ، تقسیم سلولی ، رشد سلول و پروتئین ها نقش دارند. مقدار روی در مواد غذایی محدود است و بدن نمی تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود.
مردان بالای 14 سال باید 11 میلی گرم روی در روز مصرف کنند ، در حالی که زنان بالای 14 سال به هشت میلی گرم روی نیاز دارند. همچنین میزان روی مورد نیاز برای زنان باردار 11 میلی گرم و برای زنان شیرده 12 میلی گرم در روز است.
روند بهبود زخم آهسته
یکی از نقش های حیاتی روی ، حفظ سلامت پوست و بهبود روند متوقف کردن خونریزی است. اما وقتی بدن روی کافی پیدا نمی کند ، بهبود زخم دشوار می شود. آکنه همچنین به دلیل کمبود روی ایجاد می شود.
کاهش وزن
کم مصرف روی می تواند منجر به تغییر در اشتها و کاهش وزن شود. کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند مطلوب است ، اما کاهش وزن غیر طبیعی می تواند باعث ایجاد مشکلات بهداشتی دیگری شود. حتی هنگامی که فرد در تلاش برای کاهش وزن است ، برای حفظ عملکرد اندام های داخلی باید انواع ریز مغذی ها را مصرف کند.
ریزش مو
استرس ، عدم بهداشت پوست سر و مصرف کافی از مواد مغذی سالم همه می تواند منجر به ریزش مو شود. شکستگی مو ، ریزش مو و نازک شدن می تواند نتیجه کمبود روی باشد. افزایش مصرف این مواد مغذی می تواند به جلوگیری از ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک کند.
احساس سرما
روی یک ماده مغذی اساسی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کند. مصرف کم روی می تواند بدن را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها کند. اگر بیشتر از افراد دیگر احساس سرما می کنید و بیشتر بیمار می شوید ، می تواند نشانه کمبود روی باشد. همچنین ، افزایش مصرف “روی” می تواند به بهبود علائم سرماخوردگی کمک کند.
دیدگاه
این ماده معدنی نیز برای داشتن دید کافی مورد نیاز است. هنگامی که بدن به طور منظم روی کافی دریافت نمی کند ، وضعیت بینایی تحت تأثیر قرار می گیرد و منجر به تاری دید و بینایی کم می شود. روی و ویتامین A دو ماده مغذی برای حفظ چشم سالم هستند.
مه مغزی
احساس سردرگمی یا عدم تمرکز می تواند نشانه کمبود روی باشد. غذاهای کم روی می توانند منجر به مه مغز شوند و تمرکز روی کارها را دشوار می کنند. همچنین می تواند باعث ایجاد مشکلات حافظه شود.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
