ویتامین ها در هر مرحله از چرخه رشد مو نقش مهمی دارند و مواد مغذی مورد نیاز سلولهای فولیکول مو را برای رشد و عملکرد سالم فراهم می کنند. هنگامی که سطح ویتامین کم است ، فولیکول های مو برای حفظ تولید مو سالم تلاش می کنند. کمبود مواد مغذی این فرایندها را مختل می کند و مو را به خطر می اندازد.
کمبود ویتامین های زیر اغلب یکی از دلایل ریزش مو است و برای سلامت مو ضروری است:
1 ویتامین د
کمبود ویتامین D می تواند موهای خشک و شکننده داشته باشد و منجر به موهای متوسط تا زیاد و نازک شود. همچنین ، طبق مطالعات ، سطح پایین ویتامین D علت سفیدی زودرس مو است.
2 ویتامین بوها
کمبود ویتامین A می تواند منجر به نازک شدن قابل توجهی مو و افزایش ریزش روزانه شود. دوره رشد مو پس از سقوط نیز ممکن است طولانی شود. مقیاس گذاری و شوره سر یکی دیگر از علائم شایع کمبود ویتامین A است.
1 ویتامین اشمیه
علائم کمبود ویتامین E می تواند به عنوان افزایش ریزش روزانه مو و نازک شدن تدریجی مو ظاهر شود. خشک ، شکنندگی و مخاط نیز نشانگر سطح کم ویتامین E است.
1 ویتامین جف
کمبود ویتامین C می تواند منجر به خشکی موهای خشک ، مخاط ، افزایش ریزش ، رشد آهسته پس از دوره ریزش مو و شکنندگی ساقه مو شود. مصرف روزانه مکمل های ویتامین C می تواند تا حدودی این مشکلات را برطرف کند.
1 اسید فولیک
اسید فولیک ، همچنین به عنوان ویتامین B شناخته می شود ، برای تسهیل تقسیم سلولی و رشد مهم است. هنگامی که بدن اسید فولیک کافی نداشته باشد ، تقسیم سریع سلول مورد نیاز برای تولید مداوم موهای جدید ممکن است توسط فولیکول ها مختل شود. این باعث افزایش ریزش مو می شود و پس از ریزش مو کاهش می یابد.
1. بیوتین
بیوتین ، همچنین به عنوان ویتامین B شناخته می شود ، برای واکنش های آنزیمی درگیر در متابولیسم اسید آمینه و چربی مهم است. کمبود بیوتین با نازک شدن و ریزش مو همراه است.
1. در
در مورد مواد معدنی ضروری است که نقش مهمی در سلامت مو بازی می کند. از جمله فعال سازی رشد سلولی ، تولید پروتئین ، تنظیم هورمون و محافظت از آنتی اکسیدانی در فولیکول ها. در صورت کمبود روی ، این فرایندها مختل می شوند و نازک شدن مو و افزایش ریزش رخ می دهد.
1 ویتامین بچگی
ویتامین B ، همچنین به عنوان پیریدوکسین نیز شناخته می شود ، در بسیاری از واکنشهای بیوشیمیایی و آنزیمی در بدن که بر سلامت مو تأثیر می گذارد ، نقش اساسی دارد. اگر ویتامین کافی ندارید ، ممکن است موها شروع به نازک شدن یا سقوط غیر طبیعی کنند.
9.
کمبود آهن می تواند باعث ریزش روزانه مو و کاهش رشد مو شود.
1. امگا 2
اسیدهای چرب ضروری مانند امگا -3 برای سلامت پوست سر و مو مهم هستند. کمبود این اسیدهای چرب می تواند باعث خشکی ، خارش پوست سر و موهای شکننده شود.
رابطه بین کمبود ویتامین و ریزش مو
تحقیقات گسترده علمی ارتباط روشنی بین کمبود ویتامین و مشکلات مو ، به ویژه نازک شدن و از بین رفتن بیش از حد نشان می دهد. به عنوان مثال: مطالعات بیشمار نشان می دهد که سطح پایین ویتامین D ، B2 و سایر ریز مغذی ها در بین افراد دارای موهای نازک و آلوپسی شایع تر است. آزمایشات بالینی نشان می دهد که جبران و تسکین ویتامین ها منجر به بهبود قابل توجهی در تراکم مو ، کاهش ریزش و سایر رشد مو و نشانگرهای بهداشتی می شود. طبق مطالعات بیوشیمیایی ، مکانیسم هایی وجود دارد که به موجب آن کمبود ویتامین می تواند عملکرد سالم فولیکول های مو ، رشد و تولید پروتئین مو را مختل کند.
کمبودهای مشترک در زنان و مردان
برخی از نقایص در مردان بیشتر از زنان است و برعکس. مردان به احتمال زیاد دارای ویتامین D ، ویتامین B2 ، ویتامین B2 ، اسید فولیک ، منیزیم ، کلسیم ، آهن و ید هستند. از طرف دیگر ، زنان اغلب کمبود ویتامین B ، ید ، آهن ، ویتامین D و کلسیم را تجربه می کنند.
منابع: The IndependentPharmacy ، Health.Harvard
233233
منبع:خبرآنلاین
