رژیم باروری ؛ همراه تغذیه سالم با افزایش باروری – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

تحقیقات اخیر نشان می دهد که یک رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در بهبود برخی از عوامل مؤثر بر باروری ، به ویژه در زنان داشته باشد و بر اساس اصول خاص به عنوان یک رژیم غذایی “باروری” معرفی شده است.

مصرف چندین چربی اشباع نشده و اشباع نشده به جای چربی های ترانس. مانند استفاده از روغن زیتون ، اووکادوروغن کلزا و روغن بادام که جایگزینی مناسب برای چربی های مضر است.

افزایش مصرف پروتئین های گیاهی بر روی پروتئین های حیوانی. منابعی مانند عدس ، لپتیلون ، نخود فرنگی ، کلم کلم بروکلیمارچوبه ، ذرت شیرین و لوبیا توصیه می شود.

از کربوهیدرات ها با فهرست استفاده کنید شلاطین پایین یعنی غذاهایی که به آرامی قند را وارد جریان خون می کنند ، مانند سبزیجات سبز ، بیشتر میوه ها ، غلات کامل و غلات کم چربی.

مصرف لبنیات بالا و استفاده از مکمل های آهن و مولتی ویتامین. اینها می تواند به کاهش ناباروری ناشی از اختلال تخمک گذاری کمک کند.

براساس داده های موجود ، هیچ آسیبی در مورد این نوع تغذیه گزارش نشده است ، اما هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد تغییرات غذایی به تنهایی می تواند باروری را افزایش دهد ، اما به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم می تواند مفید باشد.

در مورد مردان ، مطالعات مشاهده ای نشان داده است که یک رژیم غذایی سالم می تواند پارامترهای مایع منی را بهبود بخشد ، اگرچه هنوز هیچ ارزیابی دقیقی در مورد میزان باروری نهایی در مردان انجام نشده است.

با توجه به استفاده از کافئین ، شواهد نشان می دهد که در زنان ، حتی در مورد IVF ، مصرف کمتر از 5 میلی گرم کافئین در روز (معادل دو فنجان قهوه) تأثیر منفی بر باروری ندارد ، و در مردان شواهد محکمی وجود ندارد که نشان می دهد نیاز به محدود کردن مصرف قهوه وجود دارد.