نادیا زاکالواند: بهترین راه برای جلوگیری از پیری زودرس ، مراقبت از قسمت های مختلف بدن از جمله پوست ، مو ، چشم ، مفاصل ، استخوان ، دندان و لثه و مغز است. در اینجا برخی از روشهای پیشگیری از پیری بدن آورده شده است:
مراقبت از پوست
برای اینکه بتوانید از پیری سریع پوست جلوگیری کنید ، باید آن را مرطوب و انعطاف پذیر نگه دارید و بدون سپر مانند ضد آفتاب به زیر نور خورشید نروید. از ضد آفتاب با SPF بالاتر از 1 استفاده کنید. برای جلوگیری از تولید کلاژن و الاستین مورد نیاز شما نیز باید از سیگار و مشروبات الکلی خودداری کنید. شما همچنین باید به اندازه کافی خواب شبانه داشته باشید تا پوست شما فرصتی برای بازسازی داشته باشد.
مراقبت از مو
تغذیه مناسب ویتامین های B ، آهن ، روی و بیوتین می تواند سلامت مو شما را حفظ کند. همچنین موهای خود را با مواد شوینده ملایم و مناسب از موهای خود بشویید. همچنین از سشوار و هر گرما برای موهای خود استفاده کنید تا باعث خشکی و شکنندگی موهای خود نشوید.
مراقبت از چشم
از چشمان خود در برابر پیری با تغذیه مناسب ، خواب کافی ، پوشیدن عینک آفتابی در برابر نور UV مراقبت کنید. اگر مجبور به استفاده از صفحه نمایش رایانه هستید ، هر 5 دقیقه یک بار از صفحه نمایش به جایی نگاه کنید.
دندان و لثه
با بزرگتر شدن سن ما ، دندانهای ما به طور طبیعی تجزیه می شوند و خطر عفونت لثه افزایش می یابد. بنابراین ، سلامت کامل دندان ، از جمله مسواک و استفاده از مسواک ، به آرامی روند دندان ها را کند می کند. به طور مرتب با مراجعه به دندانپزشک ، می توانید از مشکلات دهان و دندان خود جلوگیری کنید. همچنین با کاهش مصرف شکر و نوشیدنی های شیرین ، دندان های خود را سالم نگه دارید.
مراقبت از مفاصل و استخوان ها
برای مراقبت از مفاصل و استخوان ها ، بهترین کار برای انجام ورزش منظم مانند پیاده روی ، شنا و یوگا برای تقویت عضلات و جلوگیری از پیری و آسیب به مفاصل و استخوان ها است. تغذیه مناسب و مصرف کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است. حفظ وزن مناسب همچنین می تواند از آسیب مفاصل جلوگیری کند.
مراقبت از مغز و قلب
انجام بازی ها و فعالیت های ذهنی ، ورزش منظم ، رژیم غذایی مغذی ، تمرینات آرامش بخش مانند مراقبه و یوگا نیز می تواند از مغز و ذهن مراقبت خوبی داشته باشد.
همچنین می تواند با تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول از بیماری های قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند.
با مراقبت مداوم از سلامت بدن ، می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید و از پیری عقب نشینی کنید.
منبع:
مراقبت
منبع:خبرآنلاین
