داروهای سرماخوردگی بدون نسخه نیز مفید هستند، اما برخی افراد ترجیح می دهند از آنها استفاده نکنند و این داروها معمولا برای کودکان خردسال توصیه نمی شود.
خبر خوب این است که راه های طبیعی، راحت و مقرون به صرفه زیادی برای کمک به تسکین علائم سرماخوردگی و بهبود سریعتر وجود دارد. از غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی گرفته تا عادات ساده و روزمره.
در اینجا چند نکته برای مقابله با این علائم و بهبودی سریعتر در این فصل آورده شده است.
سوپ مرغ
سوپ مرغ از دیرباز به عنوان درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار می گرفته است. دکتر استفان رنارد، استاد پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا، در سال 2000 اثرات سوپ مرغ را مطالعه کرد و به خواص ضد التهابی ملایم آن پی برد و نشان داد که هر یک از سبزیجات مورد استفاده در سوپ مرغ باعث کاهش التهاب می شود و ترکیبی از آب مرغ (یا گوشت) بیشترین مزیت را با مواد دیگر دارد.
بخار داغ و معطر سوپ مرغ بهتر از آب گرم ساده به باز شدن بینی کمک می کند. علاوه بر این، سوپ مرغ منبع غنی از مواد مغذی است که هم پروتئین و هم انواع آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و سبزیجات و کربوهیدرات های آسان هضم دارد.
با آب نمک غرغره کنید
اگر گلودرد دارید، غرغره کردن با آب نمک – نصف قاشق چایخوری نمک در یک فنجان آب گرم – یک درمان ساده و طبیعی برای تسکین گلودرد است. آب نمک می تواند به کشتن باکتری ها، باز کردن گلو و تسکین درد و تورم ناشی از گلودرد کمک کند.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مبتلا به گلودرد ویروسی یا آلرژیک (فارنژیت غیر باکتریایی) که سه بار در هفته با آب نمک غرغره می کردند نسبت به افرادی که از دهانشویه ضد میکروبی استفاده می کردند، گلودرد کمتر، بلع راحت تر و گلودرد کمتری داشتند. کاهش یافت
غرغره کردن با آب نمک یک راه سریع، راحت و مقرون به صرفه است که با آب گرم احساس آرامش بیشتری می کند، اما با آب سرد نیز موثر است. این روش برای بزرگسالان و کودکانی که می توانند به درستی غرغره کنند بی خطر است.
عسل
به گزارش ایندیپندنت، عسل نه تنها شیرین کننده است، بلکه فواید بسیاری نیز دارد. مانند خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی. مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند شدت سرفه را کاهش دهد، سرفه های مزمن را درمان کند و خواب را بهبود بخشد. حتی فقط یک روز مصرف عسل می تواند با افزایش تولید بزاق و تشویق به بلع سرفه کودک را تسکین دهد. بافت ضخیم آن گلو را می پوشاند، تحریکات را تسکین می دهد و میل به سرفه را از بین می برد.
می توانید یک تا دو قاشق عسل را به تنهایی یا همراه با چای یا آب گرم بخورید. اگرچه عسل به طور کلی بی خطر است و عوارض جانبی کمی دارد، هرگز به کودکان زیر یک سال عسل ندهید زیرا خطر ابتلا به بوتولیسم (یک بیماری جدی سیستم عصبی) وجود دارد.
تامین آب بدن
آبرسانی کافی به بدن یکی از بهترین راه ها برای کمک به بدن در برابر سرماخوردگی است. مایعات با از بین بردن احتقان به رقیق شدن مخاط بینی و تسهیل تنفس کمک می کنند.
بخواب
خواب یکی از قدرتمندترین و اغلب نادیده گرفته شده ترین ابزار برای حفظ سلامتی است. خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد.
وقتی بیمار هستید، خواب اهمیت بیشتری پیدا می کند. در طول استراحت، بدن سیتوکین ها را آزاد می کند. پروتئین های ویژه ای که با فعال کردن سلول های ایمنی با عفونت ها مبارزه می کنند. خواب کلید ایجاد یک پاسخ ایمنی قوی تر است.
وقتی بیمار هستید، احساس می کنید که نیاز به استراحت بیشتری دارید و این تصادفی نیست. بدن شما به طور طبیعی زمان بیشتری را در خواب عمیق می گذراند. مرحله ای از خواب که در آن انرژی ذخیره می شود تا سیستم ایمنی بتواند روی مبارزه با عفونت تمرکز کند
