رشد و رشد کودکان و نوجوانان به یک سبک زندگی سالم بستگی دارد

رشد کودکان و نوجوانان به شدت تحت تأثیر شیوه زندگی و عادات روزانه است و این دوره از زندگی که دوره ای از تحولات جسمی ، روانی و اجتماعی است ، در شکل دادن به الگوهای زندگی آینده نقش اساسی دارد و انتخاب های سالم یا ناسالم می تواند تأثیرات طولانی مدت بر سلامت جسمی ، روانی و اجتماعی داشته باشد.

کودکان و نوجوانان باید محیطی داشته باشند که بتوانند عادات مثبت را تمرین کنند و از الگوهای منفی جلوگیری کنند ، زیرا این موارد می توانند کیفیت زندگی خود را در آینده تعیین کنند و باید توجه داشت که عادات سالم مانند داشتن خواب کافی و ورزش منظم در حفظ و تقویت سلامت جسمی و روحی کودکان و نوجوانان بسیار مؤثر است.

خواب به عنوان یک نیاز اصلی ، سلولها را احیا می کند و عملکرد مغز را تقویت می کند ، نقش مهمی در ترشح هورمونهای رشد دارد و خوابیدن در یک محیط آرام و مزاحم مانند نور شدید و سر و صدای بلند می تواند باعث افزایش کیفیت خواب شود ، ورزش منظم یکی از مهمترین ستون های زندگی سالم و فعالیت بدنی روزانه مانند دویدن ، شنا یا بازی است.

لازم به ذکر است که ورزش می تواند منجر به بهبود عمومی و کاهش استرس شود و شرکت در فعالیت های گروهی می تواند ارتباطات و مهارت های اجتماعی را تقویت کند ، اما سبک زندگی ناسالم و عدم تحرک می تواند اثرات منفی شدیدی بر رشد کودکان و نوجوانان داشته باشد.

کودکان و نوجوانان در برابر برخی بیماری ها / اهمیت زندگی سالم در رشد و توسعه افراد آسیب پذیرتر هستند

رویا کالیشادی ، کودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشد وی در مصاحبه ای با خبرنگار IMNA گفت: مهمترین نعمت برای هر کسی سلامتی است و باید سالم باشد و باید به نفع سلامتی باشد.

وی افزود: علی رغم داشتن سیستم ایمنی قوی تر ، کودکان و نوجوانان در برابر بسیاری از بیماری ها آسیب پذیرتر هستند ، و افزود که ترویج سلامت کودکان و نوجوانان برای کودکان و نوجوانان مهم است و مشکلاتی که بر سلامت کودکان و نوجوانان تأثیر می گذارد شامل دو گروه بیماری های عفونی و اختلالات رشد است.

کودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشد ، گفتند که یکی از مهمترین عوامل در رشد و رشد کودکان و نوجوانان سبک زندگی است که می تواند به عنوان عوامل خواب و تغذیه مناسب از جمله عوامل مرتبط با سبک زندگی در نظر گرفته شود.

صبحانه مهمترین وعده غذایی / نیاز به نهادینه کردن عادت های سالم از دوران کودکی و بزرگسالی است

کالیشادی گفت: “رژیم غذایی به طور کلی تغذیه ای نیز باید در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان و تلاش برای نهادینه کردن عادات سالم مورد توجه قرار گیرد.”

وی افزود: صبحانه مهمترین وعده غذایی است و بر یادگیری ، حافظه و ایجاد کودکان و نوجوانان تأثیر می گذارد.

کودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشد ، گفتند که در صورت خواب و کنترل خواب و بیدار شدن از صبح ، کودکان و نوجوانان صبحانه را افزایش می دهند. والدین می توانند از انواع غذاها برای تشویق کودکان به خوردن صبحانه ، خوردن غذاهای شیرین و خوردن غذاها استفاده کنند.

استفاده بیش از حد از دستگاه های دیجیتالی مانند تلفن های همراه ، تبلت ها یا بازی های رایانه ای منجر به کاهش تمرکز ، آسیب چشم و انزوای اجتماعی می شود و این شیوه زندگی باعث کاهش حرکت فیزیکی می شود که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا و چاقی را افزایش می دهد ، و کودکان و نوجوانان کمتر از زمان هستند.

تغذیه سالم به عنوان یکی از مهمترین محورهای سبک زندگی تأثیر مستقیمی بر رشد جسمی و روحی کودکان و نوجوانان دارد و مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی مانند سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، پروتئین های کم چربی و لبنیات می تواند انرژی را افزایش دهد ، سیستم ایمنی بدن و رشد بهینه استخوان و عضله را افزایش دهد.

مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده ، قندها و شیرینی ها منجر به مشکلاتی از قبیل چاقی ، عدم وجود مواد مغذی اساسی و کاهش توانایی ذهنی می شود و علاوه بر جنبه های بهداشت جسمی ، روحی و اجتماعی نیز در رشد کودکان و نوجوانان بسیار مؤثر است ، آنها به کودکان کمک می کنند تا مشکلات خود را مدیریت و مدیریت کنند.

در محیط هایی که کودکان با استرس روانی یا عدم حمایت عاطفی روبرو هستند ، مشکلاتی مانند اضطراب ، افسردگی و عدم توانایی در تعاملات اجتماعی بیشتر محتمل است و والدین و مربیان باید به ایجاد محیط های پشتیبانی و تشویق کودک برای بیان احساسات توجه ویژه ای داشته باشند.