هر سال ، با نزدیک شدن Arbaeen Hosseini ، بسیاری از زائران در مراسم پیاده روی Arbaeen شرکت می کنند ، و تغذیه یکی از مهمترین اقداماتی است که زائران باید قبل از شروع به آن فکر کنند و زائران باید در مسیر پیاده روی ، پرانرژی و سالم بمانند تا بتوانید از مسیر مراقبت کنید. تغذیه غیر گرم می تواند باعث شود که آنها دچار مشکل شوند.
توجه به تغذیه در پیاده روی Arbaeen برای حفظ سلامت و قدرت جسمی زائران ، مصرف غذاهای سالم و بهداشتی ، نوشیدن آب کافی و جلوگیری از غذاهای ناسالم و در معرض خطر ضروری است ، می تواند از مشکلات دستگاه گوارش ، گرم شدن و ضعف و خستگی جلوگیری کند.
علاوه بر داشتن تغذیه مناسب برای زائران ، پیشگیری از پیشگیری از پیاده روی Arbaeen در این پیاده روی عظیم از اهمیت زیادی برخوردار است ، زیرا در هوای گرم و خشک عراق انجام می شود و زائران در معرض خطر گرما هستند و گرم شدن می تواند عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کند ، بنابراین از سلامتی جلوگیری می کند.
شانه ها و شانه های تغذیه ای برای زائران arbaeen
سید مورتزا صفوی ، دکترای تغذیه و رژیم غذایی وی در مصاحبه ای با خبرنگار IMNA ، با اشاره به شانه های تغذیه ای برای زائران آربین ، گفت: پیاده روی اربین بزرگترین اجتماع جهان برای بزرگداشت شهدا و همراهان آنها است و این مراسم در سالهای اخیر مورد استقبال بسیاری از دوستداران قرار گرفته است.
وی افزود: زائران اربین به طور معمول مراسم پیاده روی Arbaeen را از 6 ماه برای رسیدن به روز Arbaeen به Karbala آغاز می کنند ، و مسیر اصلی Najaf تا Karbala در طی 4 ساعت حدود 2 کیلومتر است و زائران ایرانی از مرز مهران و شلمشه و شاللامچه.
متخصص تغذیه و متخصص رژیم غذایی گفت: کادوی ها و ایستگاه های خدماتی در طول این مسیر به صورت رایگان به زائران Arbaeen کمک می کنند و استراحتگاه هایی را برای استفاده زائران توصیه می کنند و مراقبت های بهداشتی در این راه ارائه می شود.
وی خاطرنشان کرد: مشکلاتی مانند گرما ، کم آبی ، تاول ، درد عضلانی و زائران و گاهی اوقات سرماخوردگی ، اسهال و آنفولانزا و آفتاب سوختگی و آفتاب سوختگی وجود دارد.
صفوی گفت: با وجود همه این خدمات به دلیل مسافت طولانی و هوای گرم زائران اربین ، آنها معمولاً با مشکلات و چالش های مختلفی مانند گرما ، کم آبی و به خصوص تاول و پاها روبرو هستند ، بنابراین ما توصیه های متفاوتی از متخصصان تغذیه برای زائران و زائران داریم.
توصیه های تغذیه ای و رژیم غذایی: زائران باید برخی از تاریخ های خشک ، کشمش ، انجیر خشک شده و مغز آجیل و کشک خشک را در طول مسیر پیاده روی Arbaeen بیاورند زیرا مصرف این نوع غذاها می تواند به نیازهای بدن کمک کند و آنچه در این نوع مواد مغذی کمبود است ، می تواند توسط این نوع مواد غذایی مصرف شود.
ضرورت درمان گرم شدن و بی اشتهایی زائران اربین
وی ادامه داد: نکته مهم دیگر این است که معیار مهم در گرمای اربین بی اشتهایی زائران است و وقتی سطح گرما بالا می رود ، فرد بی اشتهایی زیادی دارد و در این زمان باید از آن برای جبران آب استفاده شود و اگر پودر در دسترس نباشد ، باید از آن استفاده شود تا از آب استفاده شود و اگر پودر در دسترس نباشد. این امر باعث می شود فرد سدیم و پتاسیم را از دست بدهد و بیشتر مستعد گرما شود.
صفوی در مورد نیاز به مصرف آب یخ کمتر در طول مسیر گفت: زائران از آب یخ یا حتی بسیار خنک استفاده نمی کنند و سعی می کنند در طول مسیر پیاده روی که ولرم و دمای بدن است که برای سلامتی آنها بسیار ضروری است ، از آب استفاده کنند ، پوشیدن لباس های سست و پنبه ای به زائران و پوشیدن لباس. از بدن خود استفاده کرده و بار را بردارید.
وی گفت: در طول راه زائران به طور منظم استراحت می کنند ، آنها باید شربت خاکستر و تخم مرغ درست کنند و آن را در طول راهپیمایی بنوشند ، از خوردن غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنند و فقط غذاهای ساده مصرف کنند و روزهایی که خورشید در شب و گرما می درخشد.
متخصص تغذیه و متخصص رژیم غذایی گفت: زائران باید سعی کنند آب معدنی زیادی را در این مسیر بنوشند و همیشه یک بطری آب معدنی با آنها داشته باشند ، مصرف گازهای گازدار و نوشیدنی ها را به صفر برسانند و فقط از آب استفاده کنند و لیموهای آن را در ظروف کوچک و سبک حمل کنند.
وی افزود: “همه منافذ پوست خود را با لباس های سبک و پنبه ای پوشانده و آستین های کوتاه نمی پوشند ، برای جلوگیری از نفوذ گرما و گرما ، از کلاه و لیوان می پوشند و به اندازه ممکن از کافئین یا نوشیدنی های گازدار استفاده نمی کنند زیرا می توانند بدن را هیدراته و خشک کنند.”
مایعات و راه های زیادی برای جلوگیری از زائران بنوشید
وی در مورد راه های جلوگیری از گرم شدن زائران در این راهپیمایی عظیم اظهار داشت: برای جلوگیری از پیاده روی زائران در اربین ، نوشیدن مایعات زیادی ، به ویژه مایعات الکترولیتی مانند ماست و راه حل های ORS ، برای زائران به ORS مهم است. آیا راهپیمایی راهپیمایی Arbaeen.
متخصصان تغذیه و کارشناسان رژیم غذایی تأکید کردند: لباس زیارتی Arbaeen باید تا حد امکان کم و پنبه باشد ، کلاه ها ، چترها ، ماسک ها و استفاده از ضد آفتاب نیز مهم است و استراحت مداوم در طول راه در سایه خنک است و می توان از آن جلوگیری کرد.
وی افزود: بهتر است برای کفش های مناسب و راحت که برای استفاده از آنها برای جلوگیری از تاول و جایگزینی منظم جوراب و شستشوی مداوم پاها در طول مسیر پیاده روی Arbaeen استفاده می شود ، زائران Arbaeen را بپوشید و می تواند از این پاها جلوگیری کند.
صفوی گفت: اگر تاول ها در پای زائران اربین ایجاد شوند ، تاول ها نباید تا حد امکان پاها را بشکنند و توصیه می شود شبانه از ویتامین A و DE -HEEL استفاده کنید و پاها را تا حد ممکن نگه دارید و تا حد امکان زیارت پا را انجام دهید.
از پرخوری و سوء تغذیه و اختلال در دستگاه گوارش خودداری کنید
وی گفت: “زائران سعی می کنند تجهیزات را در این مراسم حمل نکنند و استفاده از کوله پشتی را انجام دهند و وسایل را درون آن قرار دهند.
متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: زائران اربین ممکن است در مسیر پیاده روی عرق کنند. یک کرم به نام اکسید روی و کالندولا و پودر تالک وجود دارد. همه این داروها یک چیز ضد گرم را انجام می دهند ، و استفاده از لباس زیر و از لباس زیر برای جایگزینی لباس زیر استفاده می کنند. و برای استفاده بعدی در یک مکان امن قرار دهید و از لباس زیر تمیز استفاده کنید.
وی با اشاره به اهمیت مصرف منظم مواد مخدر برای زائران در این رویداد ، گفت: زائران اربین باید داروهای خود را با توصیه و حتی یک نسخه از پزشک عزت داشته باشند و سعی کنید آنها را طبق برنامه ریزی و غذا خوردن و غذا خوردن در نظر بگیرند.
صفاویس گفت: به بیماران مبتلا به دیابت یا دیابت توصیه می شود از جوراب های سفید استفاده کنند و به طور مرتب از پاهای خود بازدید کنند و به طور مرتب انگشتان و پاشنه های خود را مشاهده کنند تا به آنها عفونت و زخم دیابتی نداشته باشند. زائران باید غذاهای گرم کمتری مصرف کنند و پیاده روی بیش از حد Arbaeen را نخورند زیرا پرخوری و سوء تغذیه سیستم هضم زائران را مختل می کند و زائران بهتر از عرق و استراحت در روز استفاده می کنند و به شب یا شب ادامه می دهند. مقداری لیمو ترش تازه را با آنها بنوشید تا در صورت تشنگی و گرما از آنها استفاده کنید.
پیاده روی Arbaeen یک راهپیمایی معنوی عظیم است که به آمادگی جسمانی و بهداشت و بهداشت و بهداشت نیاز دارد. زائران باید قبل ، بعد و بعد از سفر به این نکات توجه کنند تا یک سفر سالم و معنوی انجام دهند. زائران معمولاً از 1 یا 2 ماه پیاده روی می کنند تا در روز اربین به کربلا برسند. مسیر اصلی پیاده روی نجف به کربلا طی 4 ساعت انجام می شود. برخی از زائران ایرانی از مرزهای مهران ، شالمه ، چاببه یا خسراوی وارد عراق می شوند و کل مسیر را طی می کنند.
در طول مسیر ، حامل ها در اختیار غذا ، آب ، استراحتگاه ها و خدمات درمانی قرار می گیرند ، اما به دلیل مسافت طولانی و هوای گرم ، زائران با مشکلات و چالش های بهداشتی زیادی از جمله گرما ، کم آبی و تاول روبرو هستند. زائران می توانند با مشاهده نکاتی مانند نوشیدن آب کافی ، استفاده از لباس مناسب و جلوگیری از فعالیت بدنی شدید در ساعات گرم روز ، از گرم شدن جلوگیری کنند.
