گرما یکی از شایع ترین اختلالات در فصول گرم است که در اثر قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در دمای زیاد و از بین رفتن آب و نمک ایجاد می شود که می تواند دمای بدن ، ضعف ، سردرد ، حالت تهوع ، گرفتگی عضلات و حتی بیهوشی را افزایش دهد و در صورت درمان او.
قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم ، فعالیت بدنی شدید در هوای گرم ، کم آبی ، پوشش ناکافی و مصرف غذاهای سنگین یا گرم از جمله عواملی است که احتمال گرم شدن را افزایش می دهد و کودکان ، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های اساسی بیشتر در معرض خطر هستند.
یکی از مهمترین راه ها برای جلوگیری از گرم شدن ، نوشیدن آب کافی در طول روز است. در هوای گرم ، بدن به سرعت آب را از دست می دهد ، بنابراین شما باید به طور مرتب آب بنوشید ، حتی اگر احساس تشنگی و نوشیدنی های طبیعی مانند آب لیمو ، شربت گونه یا ریسندگی را احساس نکنید ، می تواند مفید باشد.
پوشیدن لباس سبک ، پنبه ، سست و سبک به بدن کمک می کند تا گرمای بهتری را دفع کند و لباس های تیره یا پلاستیکی گرما را جذب می کند و دمای بدن را افزایش می دهد و کلاه های فضای باز و عینک آفتابی توصیه می شود.
افرادی که دارای خلق و خوی گرم و خشک هستند بیشتر در معرض گرما قرار می گیرند / نیاز به خوردن غذاهای سرد و مرطوب در تابستان
بهنام یوسفیان ، پزشک و متخصص طب سنتی وی گفت: در مصاحبه ای با گزارشگر ایمانا ، وی گفت كه تابستان دارای خلق و خوی گرم و خشک است و افرادی که دارای خلق و خوی گرم و خشک هستند بیشتر در معرض گرما قرار می گیرند ، وی گفت: برای جلوگیری از گرما ، این افراد باید از غذاهای گرم و نوشیدنی و به سمت خنک کننده و غذاهای مرطوب خودداری کنند.
وی گفت: خوردن غذاهای سرد و مرطوب مانند خیار ، هندوانه ، کاهو ، رفتنوی گفت: “این مواد به کاهش گرمای بدن و جلوگیری از خشکی و التهاب گرما و همچنین جلوگیری از غذاهای چرب ، سرخ شده ، تند و سنگین در روزهای گرم کمک می کنند.”
پزشک و متخصص طب سنتی اظهار داشت که حفظ رطوبت بدن یکی از اصلی ترین راه های مبارزه با گرما است ، اظهار داشت: نوشیدن آب خنک در فواصل منظم ، استفاده از شربت های سنتی مانند شربت لیمو ، شربت بنفش یا شربت نیز می تواند توصیه شود و از نوشیدنی های بسیار شیرین یا گازدار خودداری کنید. جبهه برای تنظیم گرمای بدن استفاده کنید.
راهکارهای کاهش دمای بدن در تابستان / حفظ تعادل با استفاده از عطرهای آرامش بخش مانند گل اسطوخودوس و محمد
یوسفیان ادامه داد و خاطرنشان كرد كه توصیه می شود افراد در ساعات گرم روز از قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم خودداری كنند. استفاده از روکش های سبک ، پنبه و سبک و در مکان های سایه یا خنک یکی از راه های مؤثر برای جلوگیری از گرم شدن است.
وی گفت: با استفاده از حمام های نیمه گرم یا خنک ، با آب گل یا گلاب شستشو داده و پارچه های مرطوب را روی پیشانی و گردن قرار دهید می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند ، و افزود که گل رز و سرکه رقیق شده نیز برای خنک کننده توصیه می شود.
پزشک و متخصص طب سنتی گفت: گرما می تواند باعث تحریک پذیری و بی قراری شود ، افزود: طب سنتی بر اهمیت آرامش ذهنی و خواب کافی در تابستان تأکید می کند و در محیط خنک خواب می رود و از فعالیت بدنی شدید در گرما و استفاده از عطرهای آرام بخش مانند اسطوخودوس و گلدهی جلوگیری می کند.
در ساعات اوج گرما ، افراد باید از فعالیت بدنی شدید مانند ورزش یا کار سنگین خودداری کنند و اگر مجبور به کار هستید ، بهتر است در فواصل منظم استراحت کنید و در مکان های سایه دار یا خنک باشید.
استفاده از یک فن ، کولر ، حمام های نیمه بلوط یا کمپرس سرد روی پیشانی و گردن می تواند به کاهش دمای بدن و همچنین در مکانهایی با تهویه مناسب و جلوگیری از محیط های گرم و بسته کمک کند.
اگر علائمی مانند سردردهای شدید ، سرگیجه ، حالت تهوع ، پوست گرم و خشک مشاهده شود ، باید بلافاصله به یک مکان خنک و آب آشامیدنی منتقل شود و در موارد شدید ، اشاره به مراکز پزشکی ضروری است و آگاهی و عمل سریع می تواند از عوارض جدی جلوگیری کند.
