به گزارش گروه بهداشت و درمان خبرگزاری سلامت (تابنا)، بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود 4 درصد از جمعیت جهان یعنی حدود 301 میلیون نفر از اختلالات اضطرابی رنج می برند. اگرچه اضطراب گاه به گاه بخشی از زندگی مورد انتظار است، اضطرابی که ادامه می یابد ممکن است نشانه ای از یک وضعیت سلامت روان باشد.
علائم اختلالات اضطرابی که می توانند باعث ناراحتی قابل توجهی شوند و در زندگی روزمره فرد تداخل ایجاد کنند، اغلب عبارتند از:
• نگرانی، ترس یا اضطراب عمومی یا خاص
• مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
• احساس تحریک پذیری، تنش یا بی قراری
• تهوع یا ناراحتی شکمی
• تپش قلب
• مشکلات خواب
• احساس خطر، وحشت یا عذاب قریب الوقوع.
داروهای تجویزی برای درمان ممکن است شامل داروهای ضدافسردگی به نام مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مسدودکننده‌های بتا (برای کاهش علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب) یا بنزودیازپین‌ها باشد – اگرچه اینها معمولاً کوتاه‌مدت تجویز می‌شوند، زیرا می‌توانند به سرعت منجر به وابستگی یا اعتیاد شوند. . تبدیل شود
مطالعه ای که توسط موسسه ملی سلامت روان در مریلند انجام شد اکنون نشان داده است که تمرینات کاهش استرس مبتنی بر مدیتیشن و ذهن آگاهی ممکن است به اندازه داروی اسیتالوپرام (یک SSRI که معمولا برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می شود) در کاهش علائم در افراد موثر باشد. موثر باشد
محققان 276 بزرگسال را انتخاب کردند که به یکی از اختلالات اضطرابی زیر مبتلا بودند: آگورافوبیا، اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر، یا اختلال اضطراب اجتماعی. سپس آنها به طور تصادفی در نسبت 1:1 به برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی یا درمان با اسیتالوپرام به مدت 8 هفته تقسیم شدند.
در نقطه میانی و پایان کارآزمایی، شرکت کنندگان سطوح اضطراب و افسردگی خود را گزارش کردند.
در اواسط مطالعه، افرادی که تحت درمان با اسیتالوپرام قرار گرفتند، کاهش بیشتری در علائم اضطراب گزارش کردند، اما در هفته هشتم و پایان مطالعه، تفاوت معنی‌داری بین گروه‌ها مشاهده نشد.
با این حال، گروه دارویی عوارض جانبی بیشتری را تجربه کردند. 110 نفر (78.6٪) در این گروه حداقل یک عارضه جانبی را در طول مطالعه گزارش کردند، در حالی که تنها 21 نفر (15.4٪) در گروه ذهن آگاهی، هرگونه عارضه جانبی را گزارش کردند.
تمرینات ذهن آگاهی شامل تمرین مدیتیشن و همچنین هاتا یوگا است. مشخص شده است که این تمرینات با کمک به افراد در تنظیم احساسات خود علائم استرس، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهند.
این مطالعه نشان داد که ورزش به اندازه اسیتالوپرام در کاهش علائم اضطراب در طی 8 هفته مؤثر است، اگرچه این دارو تأثیر سریع‌تری داشت.
