مراقبت از سالمندان نه تنها یک وظیفه اخلاقی و خانوادگی بلکه یک ضرورت اجتماعی و فرهنگی است که جایگاه ویژه ای در طب سنتی ایران دارد. پیری مرحله ای از زندگی است که بدن با کاهش گرمای غریزی ، از دست دادن رطوبت و تغییرات محیط روبرو می شود که این امر بر سلامت جسمی ، روحی و اجتماعی فرد تأثیر می گذارد و به اقدامات خاص و همدلی نیاز دارد و طب سنتی با ظاهری کامل می تواند یک انسان باشد.
در این دیدگاه ، ستون های اصلی سلامت سالمندان شامل تعادل خلق و خوی ، تغذیه مناسب ، خواب منظم ، حرکت متعادل و آرامش ذهنی است که هر یک از آنها در طب سنتی با اقدامات خاص پشتیبانی می شود. به عنوان مثال ، خلق و خوی سرد و خشک سالمندان نیاز به گرما و رطوبت دارد و توجه به این عناصر نه تنها از بیماری های مزمن جلوگیری می کند ، بلکه احساس امنیت ، صلح و احترام را در افراد مسن تقویت می کند.
در فصل پاییز ، که دارای خلق و خوی سرد و خشک است ، مراقبت از افراد مسن از اهمیت مضاعف برخوردار می شود و تغذیه با غذاهای گرم مانند شلغم ، آب انگور و آرام بخش به تقویت قدرت جسمی و روحی کمک می کند و بخور گیاهی مانند آویشن و بابونه نیز باعث می شود خانه راحت تر شود.
از نظر روانشناختی ، طب سنتی بر نشاط ، گفتگو و مشارکت سالمندان در امور خانواده تأکید می کند و استفاده از گیاهان پر جنب و جوش مانند گل ، والریان و زعفران ، همراه با نمازهای شبانه مانند نماز ، قصه گویی یا گوش دادن به موسیقی آرام ، می تواند حس خلق و خو ، خلق و خوی و خلق و خوی باشد.
ادغام طب سنتی با یک سبک زندگی مدرن یک مراقبت مؤثر و علمی از سالمندان است و بسیاری از اقدامات سنتی مانند دموی ، ماساژ و تنظیم خواب ، به راحتی در خانه قابل استفاده است و افرادی با کمی آگاهی و احترام به افراد مسن و نیازهای سالمندان می توانند محیطی را ایجاد کنند که در آن عصر سالخورده ، آرامش ذهن داشته باشد.
با توجه به اهمیت مراقبت از سالمندان ، شناخت خلق و خوی سرد و خشک این دوره از زندگی و به منظور بررسی استراتژی های طب سنتی برای حفظ تعادل اقدامات جسمی و روحی ، مؤثر برای تقویت قدرت جسمی و روحی ، گیاهان دارویی مفید برای افزایش درد و تقویت حافظه و ادغام این اقدامات با سبک زندگی مدرن ، با سبک زندگی مدرن. بهنام یوسفیان ، پزشک و متخصص طب سنتی مصاحبه ای داشتیم که در زیر خوانده اید.
ایمنی: خلق و خوی غالب در سن دیرینه چیست و چگونه بر سلامت عمومی فرد تأثیر می گذارد؟
یوسفیان: در طب سنتی ایران ، پیری به عنوان خلق و خوی سرد و خشک شناخته می شود و این تغییر نتیجه طبیعی کاهش طبیعی گرمای غریزی و رطوبت به مرور زمان است و سرماخوردگی و خشکی می تواند بر اندام ها ، سیستم های ذهنی و ایمنی تأثیر بگذارد و باعث بیماری های مزمن ، ضعف عمومی و اختلالات خلقی شود.
خشکی باعث کاهش انعطاف پذیری مفصل ، خشکی پوست ، یبوست و اختلالات خواب می شود.
درک خلق و خوی شخصی و خلق و خوی زندگی ، کلید پیشگیری و درمان است و با توجه به خلق و خوی سرد و خشک سالمندان ، اقدامات گرمی و مرطوب کننده برای حفظ تعادل از جمله تغذیه مناسب ، تنظیم خواب و جلوگیری از عوامل خنک کننده توصیه می شود.
درک خلق و خوی پیری به خانواده ها و مراقبان کمک می کند تا رفتار ، تغذیه و محیط زندگی سالمندان را هماهنگ کنند و این خلق و خوی برخلاف تنها رویکردهای دارویی ، بر پیشگیری ، آرامش و کیفیت زندگی تأکید می کند.
IMNA: اقدامات طب سنتی برای تقویت قدرت جسمی و روحی سالمندان در پاییز چیست؟
یوسفیان: پاییز با خلق و خوی سرد و خشک مطابق با خلق و خوی پیری است و می تواند علائم ضعف ، خشکی و افسردگی را تشدید کند. طب سنتی برای این فصل اقدامات ویژه ای را برای تقویت قدرت جسمی و روحی سالمندان ارائه می دهد که بر گرما ، رطوبت و آرامش تمرکز دارد.
در زمینه تغذیه ، غذاهای گرم و گرم مانند خاکستر سنتی ، آب انگور ، مربای زنجبیل و غذاهای حاوی زعفران و زعفران توصیه می شود و علاوه بر تأمین انرژی ، آنها به تقویت دستگاه گوارش و ایمنی بدن کمک می کنند و از غذاهای سرد و خشک مانند ماست ، خیار و خیار جلوگیری می کنند.
از نظر روانشناختی ، استفاده از آرام بخش ها مانند گل ، سنبل و اسطوخودوس می تواند به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی و همچنین ماساژ با گل یا روغن بادام در شب کمک کند ، نه تنها آرامش بخش ، بلکه به بهتر خوابیدن و کاهش خشکی نیز کمک می کند.
فعالیت های سبک مانند پیاده روی در هوای معتدل ، گوش دادن به موسیقی سنتی و شرکت در مکالمات خانوادگی از منظر طب سنتی نیز در تقویت روحیه سالمندان مؤثر است و اینها ترکیبی از مراقبت های جسمی و روحی است که در پاییز از اهمیت مضاعف برخوردار است.
ایمنی: برای جلوگیری از ضعف ، خشکی بدن و بی خوابی در افراد مسن ، کدام غذاها و نوشیدنی های سنتی توصیه می شود؟
یوسفیان: غذاهایی که دارای خلق و خوی گرمتر برای افراد مسن در پاییز هستند ، بسیار توصیه می شود که این غذاها نه تنها پر انرژی باشند بلکه به حفظ رطوبت بدن نیز کمک می کنند ، نقاط قوت حیاتی و بهبود کیفیت خواب را تقویت می کنند و انتخاب این غذاها باید با توجه به خلق و خوی فردی و شرایط بدنی مسن انجام شود.
آب انگور ، مربای هویج و روغن کنجد سنتی از جمله غذاهای خوشمزه و مرطوب کننده هستند و این مواد در حالی که دستگاه گوارش را تقویت می کنند ، از پوست خشک و یبوست جلوگیری می کنند و مصرف سوپ های سبک با سبزیجات گرم مانند تره فرنگی ، جعفری و زنجبیل نیز برای تقویت بدن مفید است.
در زمینه نوشیدنی ها ، تظاهرات مانند گل با لیمو روغنی ، عسل و اسطوخودوس با زعفران برای آرامش ذهنی و بهبود خواب توصیه می شود و این ترکیبات نه تنها باعث ایجاد خلق و خوی سرد و خشک می شوند بلکه به تنظیم ضربان قلب و اضطراب نیز کمک می کنند.
مصرف شیر داغ با کمی زعفران یا عسل قبل از خواب یکی از مؤثرترین نسخه های بی خوابی در افراد مسن است و این نوشیدنی ساده هم آرامش بخش است و هم به تقویت مغز کمک می کند و مشاهده زمان مصرف و جلوگیری از غذاهای سنگین در شب نیز نقش دارد.
ایمنی: مشوق های گیاهی چگونه بر آرامش و بهبود کیفیت خواب سالمندان تأثیر می گذارد؟
یوسفیان: ماساژ با استفاده از روغن یکی از اقدامات مهم طب سنتی برای افراد مسن است ، به خصوص در پاییز ، جایی که خشکی بدن و اختلالات خواب شایع تر می شود و استفاده از روغنهای گرم و مرطوب مانند روغن بادام شیرین ، روغن بنفش یا روغن گل ، به نرم شدن پوست ، کاهش درد عضلات و درد کمک می کند.
ماساژ شب با روغنهای مناسب ، به ویژه در کف پا ، پشت گردن و اضطراب ، می تواند به تنظیم خواب و اضطراب کمک کند و طبق طب سنتی ، تماس مستقیم روغن با پوست به اعماق بدن نفوذ می کند و خلق و خوی سرد و خشک را تعدیل می کند و این یک اثر آرامش بخش ، خواب آلود یا خواب آلود است.
همراه با ماساژ ، گیاهان نیز نقش مهمی در آرامش و پاکسازی دستگاه های تنفسی و آویشن ، بابونه ، اسطوخودوس یا گل در اتاق خواب دارند ، نه تنها به تنفس راحت تر بلکه با عطر خفیف آن ، کاهش ذهن و آرام کردن ذهن کمک می کند.
ترکیبی از ماساژ و بخور دادن یک آیین سالخورده سنتی شبانه است که هم بدن و هم روان را آرام می کند و این تاکتیک ساده می تواند جایگزین مناسبی برای داروهای خواب باشد.
ایمنی: چه گیاهان دارویی در کاهش درد مفاصل و تقویت حافظه در سالمندان مؤثر هستند؟
یوسفیان: درد مفاصل یکی از شکایات رایج در افراد مسن است ، به خصوص در فصول سرد و خشک ، و طب سنتی گیاهان گرم شده ، ضد التهابی و مفاصل را برای کاهش این درد توصیه می کند و مهمترین آنها زنجبیل ، دارچین ، صنوبر و بابونه هستند.
زنجبیل ، چه در دموها و چه در جیب ، دارای خاصیت ضد التهابی است و گردش خون در مناطق دردناک را افزایش می دهد ، دارچین همچنین به کاهش درد سرد کمک می کند و استفاده از روغن بابونه برای ماساژ مفاصل ، به ویژه در شب ، می تواند خشکی و گرفتگی را کاهش دهد.
برای تقویت حافظه ، گیاهانی مانند Frankincense ، زعفران و رزماری توصیه می شود ، و Frankincense ، به ویژه اگر در عسل پودر استفاده شود ، به عنوان حافظه و غلظت در طب سنتی شناخته می شود و زعفران به بهبود عملکرد شناختی با اثرات ضد افسردگی و هیجان انگیز کمک می کند.
رزماری ، هر دو نسخه ی نمایشی و بخور دادن ، در تحریک ذهن و افزایش غلظت مؤثر است و ترکیب این گیاهان با یک سبک زندگی خوب ، خواب کافی و تغذیه متعادل می تواند به سالمندان کمک کند تا با درد کمتر و فعال تری زندگی کنند.
IMNA: توصیه های طب سنتی برای خواب ، فعالیت بدنی و خوردن سالمندان چیست؟
یوسفیان: در طب سنتی ، تنظیم خواب یکی از ستون های حفظ سلامت سالمندان است. خواب باید از شب و نیمه شب شروع شود ، زیرا بدن در این ساعات آماده تر برای بازسازی است و توصیه می شود سالمندان مصرف غذای سنگین و قبل از خواب را بخورند.
فعالیت بدنی باید متناسب با قدرت سالمندان باشد و پیاده روی سبک در هوای خفیف ، تمرینات ساده و کشش و تنفسی فعالیت هایی است که هم به گردش خون و هم خشکی مفاصل کمک می کند و طب سنتی بر جلوگیری از بی تحرک مطلق تأکید می کند زیرا رکود گرما و رطوبت در بدن بدن زیرین است.
خوردن سالمندان باید گرم ، سبک و خوشمزه باشد و مصرف غذاهایی مانند سوپ های سنتی ، سوپ های ساده ، غذاهای گوشت کم و سبزیجات گرم توصیه می شود ، و همچنین استفاده از ادویه های خفیف مانند زردچوبه ، دارچین و زیره به بهبود هضم کمک می کند.
اجتناب از غذاهای سرد ، خشک و تجزیه شده مانند ماست سرد ، خیار و غیر اکشن نیز ضروری است و طب سنتی معتقد است که تغذیه مناسب ، خواب منظم و حرکت متعادل ، سلامت اصلی سه سطح سالمندان است و باید با دقت و محبت باشد.
IMNA: چگونه می توان مراقبت از طب سنتی را با سبک زندگی مدرن سالمندان ترکیب کرد؟
یوسفیان: ادغام طب سنتی با سبک زندگی مدرن نیاز به درک دقیق نیازهای سالمندان و تطبیق اقدامات سنتی با امکانات روزمره دارد و بسیاری از توصیه های طب سنتی ، مانند استفاده از نسخه های نمایشی ، ماساژ و تنظیم خواب ، به راحتی در زندگی شهری و مدرن کاربرد دارد.
به عنوان مثال ، استفاده از روغنهای سنتی می تواند به صورت ماساژ شب انجام شود یا به حمام گرم اضافه شود ، و داروهای گیاهی به راحتی در خانه ساخته می شوند و جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های صنعتی هستند و حتی می توان بخور گیاهی با بخور دادن مدرن ترکیب کرد.
در زمینه تغذیه ، خاکستر سنتی و غذاهای گرم را می توان با روشهای پخت و پز سالم و کم تهیه کرد و برنامه ریزی برای خواب منظم ، فعالیت سبک و جلوگیری از فاکتورهای خنک کننده با کمک خانواده یا سرپرست قابل اجرا است و هماهنگی اقدامات سنتی با نیازهای فردی و شرایط محیطی مهم است.
آموزش و اطلاع رسانی به خانواده ها ، پرستاران و سالمندان در مورد فلسفه طب سنتی و فواید آن ، کلید ادغام موفق است که نه تنها سلامت جسمی را تقویت می کند ، بلکه باعث افزایش احساس احترام ، صلح و پیوندها به سالمندان می شود.
